Japonų dieta numesti svorio

Dieta numesti svorio , veiksminga ir tapo madinga Japonų dieta , nes jos sėkmė grindžiama suvartojamo maisto kokybe ir jos paskirstymu maistinių medžiagų .

Ši mityba, turinti mažą gyvūninės kilmės produktų kiekį ir turtingą žalią žuvį bei ryžius, yra geras derinys, sumažinantis suvartojamų žuvų kiekį kalorijų .

Pagrindiniai jos bruožai yra šie:

1. Ryžiai yra vienas iš šios dietos pagrindų. 2. Jie naudoja riebalai tinkama priemone; iš tikrųjų dauguma jų yra augalinės kilmės. 3. Jame gausu šviežių produktų ir užtikrinama, kad kiekviename maiste būtų maistas iš visų grupių: sojos pupelės, daržovės, dumbliai, šaknys, lagaminai, vaisiai, sėklos, žuvis ir mėsa mažais kiekiais. 4. Tinkamai paskirstykite kalorijas: iš 63% angliavandenių , 12% baltymų ir 25% riebalai .

Todėl dauguma šios rūšies dietos patiekalų yra pagrįsti tinkamu šių maisto produktų grupių deriniu, todėl jie leidžia numesti svorio dėka jo aukšto turinio pluošto , vitaminų ir phytonutrients ; tai yra, sumažintas maistas riebalai ir. \ t  cholesterolio .

Jų paruošimui jie paprastai nenaudoja sviesto ar aliejaus, bet jų patiekalai skaniai išgauti iš žuvų išteklių, pagal dietas.com informaciją

Jame taip pat nėra vartojamų desertai , valgoma mažai duonos ir apskritai porcijas jie yra mažesni, o tai padeda vidutiniškai, bet maistingai vartoti; Todėl tai yra idealus variantas organizmui.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: Klauskite Daktaro | Kaip vos per dvi savaites numesti 8 kilogramus, nesilaikant dietos? (Balandis 2021).