Karatė prieš stresą
fizinis aktyvumas

Karatė prieš stresą

The karatė Tai yra išsamus pratimai atsparumas ir širdis. Pagal Pasaulinė Toeikan Karate organizacija , patobulinkitekoncentracija ir kvėpavimas , Tai yra meditacija aktyvus, kuris padeda sumažinti simptomus stresą . GetQoralHealth jums yra toks įprastas

1. Sveikinimas: Stovėkite kartu su kojomis. Dešinę ranką įkiškite į priekį, šiek tiek žemyn ir ant kairiosios rankos.

2. Kovoti: Atskirkite kojas nuo klubo aukščio. Su jėga atneškite abi kumščius į priekį. Rankos turi būti pusiau lenktos.

3. Paruošimas: Paimkite koją žingsniu atgal ir padėkite kelius. Padėkite dešinę ranką, kai kumštis uždarytas skruosto lygiu. Kairė ranka pasirengs paleisti smūgį. Iškvėpkite ir mesti smūgį su kairia ranka.

4. Kick: Toje pačioje padėtyje stipriai meta smūgį į priekį su dešine kojomis.

5. Kelio smūgis: Grąžinkite dešinę koją atgal. Jis vėl išmeta smūgį, bet dabar su savo kelio lankstymu.

6. Apskrito smūgis: Pasukite į dešinę pusę ir dešinės kojos smūgis į dešinę.

Norėdami gauti geresnių rezultatų, pakartokite kiekvieną pratimai nuo trijų iki dešimties kartų, priklausomai nuo jūsų fizinės būklės. Nepamirškite išplėsti, kad išvengtumėte kontraktūrų.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: karate trening (Lapkritis 2019).


Susiję Straipsniai

Kaip išvengti vidurių užkietėjimo?

4 patarimai dėl pozityvios asmenybės

5 kūdikių maitinimo klaidos