Laikykite savo siluetą su omarų

Šią vasaros atostogas įeina sezoniniai maisto produktai mityba kasdien kaip omaras, kuris suteikia daug vitaminų , mineralai ir baltymų kurie padeda išlaikyti gerą sveikatos būklę; Be to, jis yra mažai riebalų, todėl galite jį valgyti nedarant įtakos jūsų svoriui.

Lobsteris siūlo 20% kasdienio kalio, seleno, cinko, fosforo ir vitamino B12 poreikio, o taip pat rūgščių Omega 3 laipsnių.Šios maistinės medžiagos naudingos širdies ir kraujagyslių bei neurologinei sveikatai.

Jei turite specialų maisto planą arba tiesiog norite mėgautis omarų teikiama nauda, ​​paruošite šį paprastą patiekalą, kuris buvo paruoštas prezidentams, dalyvavusiems G20 susitikime Meksikoje.

 

Omarų splash

 

Sudėtis

  1. Du omarų uodegos atšildė
  2. Pusė citrinos sulčių puodelio
  3. Trys šaukštai kapotų koriandro
  4. Dviejų geltonų citrinų gabaliukai
  5. Serrano čili gabalas juostelėmis
  6. Ketvirtadalis violetinių svogūnų supjaustyti pusė mėnulio
  7. Pusė agurkų gabalėlių
  8. Šviežių obuolių lemputė
  9. Trys šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

Garrison

  1. Pusė mikrogreenų arba koriandro lapų

Paruošimas

Paruoškite dubenį su vandeniu ir ledu ir rezervuokite. Į puodą įpilkite šiek tiek vandens, kad virtų druska. Įpilkite dviejų omarų uodegų ir palikite stovėti aštuonias minutes. Pašalinkite omarus ir įdėkite juos į dubenį su ledu, kad supjaustytumėte virimą. Kai jie yra visiškai šalti, nusausinkite juos į filtrą.

Įdėkite omarų į stiklinę ugniai atsparią medžiagą ir išspauskite sultis iš citrinų, korianro, agurkų, čili, svogūnų, pankolių, druskos, pipirų ir alyvuogių aliejaus. Patiekite ant keturių plokštelių ir pabarstykite šiek tiek koriandro. Ir jūs, jūs trokštate šį skanų patiekalą?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu