Kegel pratimai pagerina seksualinį atsaką

The dubens pratimai dirvožemio ar Kegel , stiprinkite dubens raumenys , Šie raumenys susitraukia ir atpalaiduoja, kad padėtų kontroliuoti uždarymą ir atidarymą šlapimo pūslė , Juos sukūrė gydytojas Arnoldas Kegelas Los Andželo mieste, E.U.A. keturiasdešimt.

The Kegelio pratimai buvo suprojektuoti siekiant kontroliuoti šlapimo nelaikymas moteris po gimdymas Vėliau buvo nustatyta, kad šie pratimai taip pat gali skatinti gerus rezultatus, kai norite pasiekti didesnis seksualinis malonumas santykių metu.

Šio tipo privalumas pratimai yra tai, kad jūs galite atlikti juos beveik visur ir yra labai diskretiški, todėl svarbu teisingai identifikuoti raumenis. Norint tai pasiekti, Mayo klinika rekomenduoja:

 

  • Įdėkite pirštą viduje makšties ir pabandykite pajusti netoliese esančius raumenis. Jūs pajusite, kad jūsų makštis yra įtempta, o dubens raumenys juda aukštyn. Dabar atsipalaiduokite raumenis ir jaustis kaip dubens raumenys grįžkite į savo poziciją. Taip pat galite pabandyti šlapintis, sustabdyti srautą šlapimas ir leiskite jam tekėti. Jei pavyks, jums bus nustatytas pagrindinis judėjimas.

 

  • Koncentruoti Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, atkreipkite dėmesį stresą tik dubens raumenys. Nedažykite pilvo, šlaunų ar burbuliukų. Venkite kvėpuoti. Treniruotės metu pabandykite kvėpuoti.

 

  • Tobulinkite techniką. Nustačius dubens raumenis, ištuštinkite šlapimo pūslę ir sėdėkite arba gulėkite ant lygaus paviršiaus. Sutartis su raumenimis dubens , laikykite susitraukimas 5 sekundes atpalaiduoja dar 5 sekundes. Kartokite seriją keturis ar penkis kartus. Tęskite naudotis taip, kad jums pavyktų susitarti 10 sekundžių ir atsipalaiduoti 10 sekundžių.

 

  • Pakartokite 3 kartus per dieną. Pabandykite atlikti rutiną 3 serijos ne mažiau kaip 10 pakartojimų per dieną. Praktikuokite, kai darote automatizuotą veiklą, pvz., Maistą ar žiūrite televizorių. Jūs netgi galite tai sėdėti savo biure.

 

Pagerinkite savo orgazmą

Dubens raumenys supa makšties atvėrimą ir ritmiškai sutraukia orgazmas, tiek vyrai, tiek moterys, todėl jomis naudotis galima pagerinti orgasminis atsakas , pagal informaciją iš specializuoto portalo www.dothekegel.com


Moksliniai tyrimai rodo, kad yra teigiamas poveikis, pabrėžiant dubens raumenis tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tiriamosios grupės moterys, reguliariai atlikusios tyrimus Kegelio pratimai pranešė aukštesnį lygį seksualinis jaudulys palyginti su grupe, kuri nevykdė.

Šiuo metu toliau tiriamas pratimų poveikis anorgazminėms moterims, tačiau tai nėra bloga idėja juos taikyti kasdieniame gyvenime, tiek siekiant pagerinti orgasminis atsakas, kad ateityje būtų išvengta šlapimo nelaikymas.


Vaizdo Medicina: NĖŠČIŲJŲ MANKŠTA / Pritūpimai (Rugsėjis 2021).