Žinokite, kokie maisto produktai suteikia jums gerą miegą

• Balandis 20, 2024

Norint, kad žmogus turėtų gyvenimo kokybę, būtų sveikas ir todėl geriau gyventi, labai svarbu, kad jie turėtų gerą miegą, nes jame vyksta keletas medžiagų apykaitos procesų, kuriuos žmogus reikalauja gerai jaustis.

Miegas šiek tiek neigiamai keičia žmonių koncentracijos, mokymosi ir prisiminimų gebėjimą, todėl čia pateikiame keletą rekomendacijų miegoti kaip mažas angelas.

Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra geležies

Įrodyta, kad geležies turintys produktai, tokie kaip raudona mėsa, žuvis, vištienos be kaulų, grūdų, lęšių ir žaliųjų lapinių daržovių, turinčių daug šios mineralinės medžiagos, užkerta kelią nemiga.

Baltymai, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos, linai, sezamas ir skvošas, suteikia omega 6 riebalų rūgščių, kurios turi tiesioginį poveikį smegenų nervams.

Tačiau ne visi maisto produktai yra palankūs geram miegui, nes tokie produktai kaip kofeinas, šokoladas ir arbata keičia nervų sistemą, o tai neleidžia kūnui ir protui atsipalaiduoti.

Pirmiau, kartu su daug riebalų turinčių maisto produktų ir kalorijų, pvz., Kiaulienos, margarino, aliejaus, sausainių ir keptų maisto produktų, gerokai pablogėja ramios miego buvimas, nes metabolizmas keičiasi ir neleidžia organizmui pailsėti.

Vaizdo Medicina: 1980-0526 Talk to Sahaja Yogis, Attention, Questions on Joy, Dreams (Balandis 2024).