Žinokite savo sporto salę!

Jei manote, kad jūsų valandos treniruoklių salėje nėra tokios „veiksmingos“, kad pasiektumėte savo tikslus, turėtumėte apsvarstyti galimybę įvertinti savo pratimus ir valgyti. Prieš naudodamiesi pratimais, turėtumėte vartoti lengvai virškinamus maisto produktus, mažai riebalų ir angliavandenių, kad būtų geriau kovoti su nuovargiu.

Į GetQoralHealth , parengiame paprastą vadovą, kad galėtume priimti geresnius sprendimus sporto salėje ir gauti daugiau iš savo kasdienybės.

Galbūt jus domina: Sužinokite, kaip pasirinkti geriausią sporto salę

 

Žinokite savo sporto salę!

1. Kontūras. Pagal Kenny Salas , treniruoklių salė George Angulo Fitness Svarbiausia yra sujungti širdies ir kraujagyslių pratimus su intensyviu svorių darbu, dirbti grandinėje!

2. Nenaudokite daug svorio. Pakelkite „paprastą“ svorį: pageidautina gaminti ilgesnes serijas, bet gerą techniką, be tokio didelio svorio.

3. Elipsinė. Elipsinės mašinos naudojimas treniruoklių salėje yra geras pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nuo kelio problemų dėl perteklinio svorio. Ši mašina padeda „imituoti“ judesius, kuriuos atliekate važiuojant ar laipiojant laiptais.

4. Aerobinis žingsnis. Šis mokymas yra vienas iš moterų mėgstamiausių, nes juose dirba daugiausia glutes, klubai ir kojos, o tai padeda sudeginti iki 400 kalorijų 30 minučių.

5. Spiningavimas. Sukimo klasė leidžia jums įrašyti iki 500 kalorijų per 45 minučių seansą. Raktas: palaipsniui didinkite dviračio pasipriešinimą.

Jus taip pat domina: 6 higienos patarimai, norintys eiti į sporto salę

 

Goodbye "išsipūtęs"!

Papildomas patarimas, kuris gali būti įdomus ir labai naudingas, yra tai, kad pakeliui į sporto salę 20 proc. Savo svorio pridedate prie savo įprastinių reikmenų. Pranešimas iš Amerikos sporto medicinos koledžas , atskleidžia, kad jei šį krepšį sveriate savo kuprinėje, galite sumažinti 30% „riebalų“. Šis metodas leis jums padidinti savo jėgą ir užpildyti energiją. Sėkmė!


Vaizdo Medicina: Mūšis dėl LRT ir Seimo apkaltos || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E18 (Rugsėjis 2021).