Miego trūkumas sukelia depresiją

• Balandis 20, 2024

Pasak ekspertų miego sutrikimai , paaugliams, kuriems kyla problemų miego , jie sukuria didesnes epizodo pateikimo tikimybes depresija ateityje

Skirtingų miego klinikų specialistai rekomenduoja gydyti metodus, kurių metu yra savęs atsipalaidavimas ir pažinimo terapija , todėl jie neleidžia naudoti narkotikų o raminamieji .

The miego sutrikimai jie yra labai dažni ir atsiranda dėl konflikto, kuris vyrauja tarp didesnio miego poreikio šiame gyvenimo etape ir mokyklos bei socialinės paklausos poreikių.

Šis konfliktas sukelia paaugliams ritmus ir nereguliarų miego grafiką (vėlyvą miegą ir labai anksti), o tai sukelia miego nepakankamumą, kuris palengvina nutraukimą. dienos mieguistumas .

Miego terapija paaugliams

Miego terapeutams svarbu atlikti visų paauglių veiklos vertinimą, kad gydymas būtų sutelktas į pasaulinę strategiją.

Šio sutrikimo tyrimas, žinomas kaip MSLT , leidžia atpažinti esamas miego trūkumas , Terapija sutelkta į šio deficito ištaisymą kiekybiniu požiūriu ir į tinkamą miego grafiko atkūrimą: miegoti tinkamu laiku ir atsibundant tinkamu metu.

Tuo pačiu metu veiklos ritmas reguliuojamas per dieną, vengiant streso, konsultuojant poilsio laiką ir palaikant maksimalų tvarkaraščio tvarkingumą, kad būtų atkurta miego ritmas .

Jei taip elgsenos atnaujinimo strategija l žymiai nepagerina sutrikimo savybių, gydytojas gali pasirinkti taikyti tam tikrus metodus chronoterapiniai kurio tikslas yra atkurti vadinamąjį „biologinį laikrodį“.

Daugeliu atvejų pakanka palaipsniui keisti miegą ir pabudimą vidutiniškai po vieną ar dvi valandas, kad lėtai ir palaipsniui būtų galima priartinti šias dvi aplinkybes prie tinkamo laiko užmigti ir pabusti; todėl pailsėkite ir optimizuokite savo gyvenimo kokybę.