Kraštovaizdžiai, kurie keičia gyvenimą

Oficialiai čia metų laikas, kai lapai krenta ir kraštovaizdžiai tampa rudi, viskas graži. Tačiau jis taip pat atneša savybes, kurios turi įtakos jūsų gyvenimo būdas , kai kurie geri ir kiti blogi: ar žinote, kaip rudenį pakeisti savo įpročius ?

Pradedant nuo pagrindų, mokslininkai iš Harvardo medicinos mokykla tvirtina, kad net ir tada, kai žmogus yra labai motyvuotas, a Pritaikyti sveikas, ar sugriauti seną, kuris yra blogas, tai gali būti siaubingai sunku .

 

Ekspertai, tiriantys elgesio pasikeitimus, sutaria, kad labiau tikėtina, kad jis bus ilgalaikis, jei asmuo yra motyvuotas ir pozityvus mąstyme “, - sako jie.

 

Kraštovaizdžiai, kurie keičia gyvenimą

Tačiau dėl daugiau priežasčių teigiamas turite, rudenį prasideda būdingas žiemos reiškinys: Sezoninis afektinis sutrikimas (BAD) , natūra depresija , kuri pristato simptomai kad pakeičiau jūsų įpročius sveikas ir bendras gyvenimo būdas.

1. Valgykite daugiau. Barrie Wolf-Radbille mitybos specialistė Amerikos dietinė asociacija , paaiškina, kad kai tik temperatūra žemas, apetitas padidinti suvartojimą kalorijų , Iki turtingą maistą užgaidos angliavandenių , patiekalai, kurie verčia mus jaustis šilčiau.

2. Jūs turite mažiau noro naudotis. Informacija iš Amerikos šeimos gydytojų akademija , rodo, kad kai kurie simptomai APR yra nuovargis ir. \ t energijos , Taigi per rudenį jūs greičiausiai norite likti lovoje, o ne daryti pratimai .

3. Venkite socializacijos. The rudenį ir šis sutrikimas taip pat nulemia susidomėjimą normalia veikla ir socialinė izoliacija , - sako Amerikos psichiatrijos asociacija , Jei jūsų įpročius normalūs išeina valgyti su draugais, tai gali juos pakeisti.

4. Poveikis jūsų džiaugsmui. Duomenys apie Karališkoji psichiatrų kolegija (RC Psych) rodo, kad paprastai asmenys, turintys VAD dirglūs , negaliu mėgautis gyvenimu ir kenčia liūdesys .

Tokiu būdu, jei jums tai yra Pritaikyti kad visada būčiau laimingas ir šypsosi, tai tikrai sukelia pokyčius.

5. Pakeiskite savo svajonę. Nors a depresija ne sezoninis, tai paplitusi žmonėms miego mažiau, APR, žmonės paprastai tai daro daugiau valandų, sako RC Psych. Gal tai jums reiškia užmigdymo gyvūnams, bet tai taip pat yra ir žmogui.

Nors didelė gyventojų dalis paprastai kenčia sezoninis afektinis sutrikimas Tai nereiškia, kad tai yra jūsų atvejis. Bet kadangi rudenį yra labai aiškūs, svarbu, kad atkreiptumėte dėmesį, kad išvengtumėte jūsų įpročius normalus ir sveikas.

Rekomendacijos, kad galėtumėte mėgautis puikiu rudenį tai, kad jūs tęsite savo mityba sveikas, nepalikite pratimai (šalta padės sudeginti daugiau kalorijų ) ir kad bet kokios anomalijos atveju pasitarkite su gydytoju.

O jūs, kaip manote, rudenį keičia jūsų įpročiai?


Vaizdo Medicina: Your elusive creative genius | Elizabeth Gilbert (Kovo 2024).