Sužinokite apie vitamino D naudą

• Balandis 19, 2024

Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant kūno sveikatą. Jis yra riebaluose tirpių vitaminų grupės narys, o tai reiškia, kad jis gali būti ištirpintas ir saugomas mūsų kūno riebalų kiekiuose.

Tai yra vienintelis vitaminas, kurį organizmas gali gaminti esant saulės šviesai. Vitaminas D taip pat gali būti gaunamas iš maisto. Šio vitamino, kuris yra paimtas iš augalų, forma vadinama ergokalciferoliu (taip pat žinomas kaip vitaminas D2). Ir kai tai yra iš gyvūnų, tai vadinama cholekalciferoliu arba vitaminu D3. Vitaminas D turi pagrindinę naudą organizmui. Tai apima:

Kalcio absorbcija

Vitaminas D yra labai svarbus sveikos ir stiprios kaulų konstrukcijos elementas. Žarnyne ji padeda organizmui įsisavinti kalcio iš maisto, ingrediento, kuris skatina kaulų kietumą. Su vitaminu D, kalcis, kurį mes turime mūsų kūno, yra tinkamai naudojamas. Jis taip pat naudingas dantims ir dantims.

Ligų prevencija

Kadangi tai padeda kalcio absorbcijai, reikalingai tinkamai kaulų augimui, ji kovoja su kaulų liga vaikams, vadinamiems rachitais. Vitaminas D taip pat padeda išvengti osteoporozės, silpninančio kaulų ligos, kuriai būdingas sumažėjęs kaulų tankis.

Jis taip pat pasirodė esąs labai naudingas raumenų sveikatai. 2003 m. Atliktame tyrime, kuris pasirodė Mayo klinikų tyrime, buvo nustatyta, kad pacientams, sergantiems lėtiniu skeleto ir raumenų skausmu, buvo vitamino D trūkumas.

Taip pat buvo pastebėtas jo gebėjimas užkirsti kelią ligoms pavyzdžiui, reumatoidinis artritas, išsėtinė sklerozė ir 1 tipo cukrinis diabetas, 2004 m. paskelbtų tyrimų rezultatai rodo, kad jie gali būti perspektyvūs. Vitaminas D pagerina imuninę sistemą ir gali padėti užkirsti kelią uždegimui, kuris tikriausiai paaiškina jo vaidmenį prieš artritą.

D vitamino nauda nuo vėžio

Nauji tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga tam tikriems vėžio atvejams, pavyzdžiui, prostatos, storosios žarnos ir krūties vėžiui. Mokslininkų atliekami kraujo tyrimai rodo, kad kuo mažesnis vitamino D kiekis, tuo didesnė vėžio rizika .

Aktyvi vitamino forma gali sukurti svarbius atsakus organizme. Vienas iš jų yra ląstelių augimo ir proliferacijos reguliavimas. Kai jie neturi kontrolės, abu procesai gali sukelti vėžį. Dar kartą, įrodymai vis dar liudija, ir reikėtų atlikti daugiau tyrimų.

Čia rasite papildomų vitamino D maisto produktuose, pvz lašiša, sardinės ir daržovės , Jis taip pat randamas menkių kepenų aliejuje ir spirituotuose maisto produktuose, pvz., Piene ir grūduose.

Vaizdo Medicina: Kalio nauda jums (Balandis 2024).