• Balandis 20, 2024

Mūsų sąnarių geros būklės išlaikymas yra gyvybiškai svarbus norint tinkamai mobilizuoti ir palaikyti mūsų kūną. Vienas iš būdų, kaip tai pasiekti, yra pratimų, kaip antai atbulinės eigos, realizavimas.

Pagal portalą Livestrong , stropai yra judesiai, kurie padeda apibrėžti ir atspindinti apatinį kūną, todėl jie yra svarbi specifinių treniruočių ir futbolo žaidėjų dalis.

Toliau pateikiamos dar penkios priežastys, kodėl jas galite įtraukti į savo pratybų eigą:

1.- Padidinkite savo raumenis: Pailgintuvai stiprina keturgalvius raumenis, taip pat vidines žnypleles, išorines ir šlaunikaulio bicepsas, kurios yra atsakingos už kelio judėjimo kontrolę. Jūs turite naudoti tam tikrą svorį, kad subalansuotumėte kūną ir atliktumėte pratimą teisingai.

2.- išvengti traumų: Atliekant atgalinį judesį sumažinate judėjimo poveikį keliams.

3.- Tamsinti savo glutes: Atbulinės rankenos puikiai tinka sėdmenims pakelti

4.- Riebalai: Tai vienas iš geriausių medžiagų apykaitos pratimų, kurie padeda greitai sudeginti riebalus, ypač tuos, kurie kaupiasi apatinėje kūno dalyje.

5.- Pagerinkite savo laikyseną ir tonuokite pilvą: Kai atliekate atvirkštinį pasipriešinimą, sutinkate su pilvo, nugaros ir klubo raumenimis, kurie yra raktas į teisingą vaikščiojimą.

Sužinokite, kaip padaryti atvirkštinius atlyginimus!

Jorge Rodríguez, sporto miesto mokymo specialistas , moko, kaip atlikti atvirkštinę inversiją, kad sustiprintumėte kojas ir glutes, tuo pačiu užkertant kelią kelio traumos.

Svarbu, kad vykdant Grįžtamieji diržai išlaiko natūralią stuburo padėtį, o keliai visada yra lygūs, kad nesugadintumėte sąnarių. Ir jūs, kiek kartų treniruotės per savaitę?

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu