Sužinokite, kaip pakeisti riebalų salotas

• Balandis 24, 2024

Susan Roberts dietologas Tufto universitetas ir knygos autorius Instinkto dieta paaiškina, kad yra biologinė priežastis dauguma žmonių jaučiasi kaprizas ledams, saldumynams ir kitiems gėrimams, bet ne brokoliams.

Žmogus, kuris vis dar buvo klajoklis ir priklausė nuo išteklių prieinamumo, kad būtų išvengta bado mirties, jo smegenys buvo suplanuoti rinkti ir atpažinti maisto signalus daug kalorijų ir riebalų išgyventi ilgiau. Anksčiau pateiktame paaiškinime paaiškinama, kodėl ant tavo plokštės yra tortas, Tai taip nenugalimas!

Pasak Roberto, protas gali būti išmokytas, kad mūsų instinktai pamirštų ir taip sustabdytų potraukis maistui, kuris mums skauda, ​​taigi mes sveriame ir norime nesveiko maisto.

Portale skelbiama informacija CNN.com , nurodo, kad su 3 pažintys žingsniai, galėsite pakeisti savo potraukį su riebiais maisto produktais „sveiki“ maisto produktai

1. Išvalykite dubenis

Pašalinkite pėdsakus maisto produktų, kuriuose yra daug cukrų ir riebalų (šokoladas, desertai ir pan.) Jei jūsų namuose yra šokolado ar saldainių, pakeiskite juos rutuliukais.

2. Sudėkite su mumis sveiką maistą

Įdėkite obuolių į savo maišelį ir laikykite langelį didelio pluošto grūdai po ranka, valgyti juos kiekvieną kartą, kai išgirsite šokoladą.

3. Maitinimo būdas

„sumuštinio metodas , susideda iš vengti valgyti visiškai nesveikas maistas, kurį trokštate tikintis, kad šis „troškimas“ pamiršote.

Taip atsitinka todėl, kad jei valgio pradžioje vartojate a lyginimas didelis riebalų kiekis, kai esate alkanas, jūsų smegenys užrašo jį sotumu, ir tikisi, kad kiekvieną kartą, kai jums reikia valgyti, suteikiate tokį patį užkandį, tačiau, jei jį išgerkite valgio pabaigoje, jūsų smegenys prisimins, kad jis yra mažiau apetitas , nes alkis jau yra mažesnis.

Įdėkite šiuos patarimus į praktiką ir pabandykite sumažinti „šlamšto“ maisto kiekis, kurį valgote per dieną.

Vaizdo Medicina: Sveika mityba. Nuo ko pradėti? (Balandis 2024).