Sužinokite, kaip valgyti subalansuotą mitybą

Visi kalba apie tai, kaip mityba subalansuota, bet ką ji sudaro? Vienas mityba subalansuotas yra tas, kuris suteikia jums būtinas maistines medžiagas sveiką gyvenimą ir tai suteikia jums energijos būtina kasdieninei veiklai vykdyti.

Dažna klaida, kai galvojate apie a mityba Subalansuota manyti, kad viskas, kas jums patinka, yra draudžiama. Priešingai, idėja yra, kad maistas yra malonus, bet taip pat leidžia jaustis gerai. Norėdami rasti balansą GetQoralHealth siūlo šias rekomendacijas

1. Turėkite a mityba Subalansuota ne verčia apriboti, priešingai, ji leidžia eksperimentuoti su naujais maisto produktų deriniais, kurie gali būti labai skanūs ir maistingi.

2. Naujų mitybos įpročių kūrimas nėra lengvas. Paimkite laiko priprasti prie naujos dietos. Būkite kantrūs, rezultatai bus naudingi jūsų sveikatai ir figūra.

3. Po truputį į savo maisto ruošimą įeina naujos sudedamosios dalys, kad gomurys priprasti prie jų ir pradėsite jais mėgautis.

4. Padidinkite savo vartojimą pluošto , pasirinkite sveikus maisto produktus, pvz., ryžius ir grūdus, jie yra sveikesni nei produktai, pagaminti iš rafinuotų miltų.

5. Nenaudokite riebalų, jie būtini mityba smegenys , širdis, plaukai, odą ir nagai. Labiausiai rekomenduojami riebalai yra tie, kurie gaunami iš augalų, pavyzdžiui, rapsų, alyvuogių arba žemės riešutų aliejaus, riešutų, migdolų ir sėklų. Žuvys taip pat turi sveikų riebalų rūgščių, pvz omega-3 ir omega-6 .

Galiausiai, norint pasiekti sveiko gyvenimo tikslą, nepamirškite integruoti pratimai kaip savo gyvenimo būdo dalį. Sėkmės!


Vaizdo Medicina: Specialistė atskleidė, kaip žarnynas susijęs su jaunyste, grožiu ir sveikata (Kovo 2024).