Sužinokite, kaip skaityti etiketes

• Balandis 24, 2024

Visi dietos jie sako: saugokitės kalorijų ! Vidutiniškai žinome, kiek mes turėtume valgyti ir kokius maisto produktus „riboti“. Dažnai nepastebime, kaip etiketė gali paskatinti mus tikėti, kad mes kažką valgome, kai iš tikrųjų istorija labai skiriasi. Daugelis mūsų įsigytų konservuotų produktų mums pasakoja, ką jie turi, bet kartais nežinome, kaip teisingai skaityti etiketę. Patikrinkite šiuos patarimus, kad nesugadintumėte mityba nesuvokdami.

Patiekimo dydis

Labai svarbu, kad pažvelgtumėte į jų aprašytos dalies dydį. Jei turite 250 g bulvių maišelį, o porcijos dydis yra 10 g, turite dauginti visą informaciją, kurioje yra etiketė, iki 25. Tai skamba labai akivaizdu, tačiau kartais nepastebime visko, ką valgome. Toje pačioje etiketėje turėtų būti nurodyta, kiek pakuočių yra pakuotėje, kad galėtumėte atlikti skaičiavimus. Neleiskite sau leisti tik kalorijų skaičiaus. 40 kalorijų yra nedaug, 100 kalorijų yra vidutinio dydžio ir daugiau nei 400 kalorijų yra per daug.

Žinokite, ką valgote

Jei valgote daugiau nei 15 g bendro riebalų, daugiau kaip 30 mg cholesterolio arba daugiau kaip 500 mg natrio, tai jums gali būti blogai. Etiketėse yra du numeriai; vienas gramais ir kitas procentais. Jei jūsų užkandyje yra 30% siūlomo paros riebalų kiekio, o viršutinė yra trys porcijos porcijai ir baigsite, jau valgėte viską, ką reikia valgyti per dieną. Kaip dažnai tikrinate maistingumo etiketes?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Sužinokite prancūzų = Be genetiškai modifikuotu organizmu GMO (Balandis 2024).