• Balandis 19, 2024

Dėl laiko stokos manome, kad „nieko“ valymas, kurį mes randame kelyje, kaip tamalo pyragas, troškinti tacos, krepšelio tacos, jogurtas ir baras, yra labai sveiki. Ir tai tik priešingai, tuo mažiau valgote, tuo daugiau svorio.

Kuo mažiau maisto jūs valgote, jūsų kūnas pripranta išgyventi mažai energijos (kalorijų), todėl metabolizmas sulėtėja. Kuo lėčiau, viską, ką nurijote, padarys tave riebalais.

Priešingai, kai valgote kas tris ar keturias valandas, kūnas ir metabolizmas išlieka aktyvūs, todėl deginate riebalus.

Kita vertus, jei vartosite greito maisto paketą dienos viduryje, jūs valgysite mažai tūrio, bet gausite daug riebalų.

Sužinokite, kaip skaityti etiketes, ypač riebalus ir cukrus!

Terminas šviesa gali būti sumažintas riebalų, cukraus ar natrio. Visi mažai riebalų turintys produktai turi būti mažiau nei 3 g riebalų.

Jei kai kurie filmo popkornai su nachos ir šokoladu prideda iki 99 g riebalų ir esate svorio mažinimo plane, ir gausite 30g per dieną, jūs suvartosite 3 dienas, nors kalorijose vartojate tik 800 kcal. Šiuo atveju jis yra ne toks didelis kalorijų kiekis, bet su riebalais 3 dienas.

Tuo tarpu lengvas produktas taip pat gali būti nedidelis arba jo neturi cukraus. Pavyzdžiui, pyragai ar saldainiai su cukraus pakaitalais turi sviesto, miltų, kiaušinių, pieno ir kt. Todėl jie mažai sumažina savo kalorijų kiekį, kad cukraus nebūtų, bet ne, tai galite valgyti visą pyragą.

Stebėkite savo dietą kiekvieną dieną!

Valgydami du pilnus riebalų ir kalorijų turinčius valgius per dieną, galite sugadinti visą savaitę sumažėjusį mitybą.

Pažvelkite į kalorijų ir riebalų kiekį šiuose maisto produktuose ir kiek dienų jūs sugadinate.

Vaizdo Medicina: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please (Balandis 2024).