Sužinokite, kaip sumažinti kalorijas

• Balandis 25, 2024

Be abejo, mūsų maitinimas Ji turi būti subalansuota, įvairi, be riebalų ir maža kalorijų , bet tai turi apimti energijos ir mitybos poreikius organizme, mėgautis gera sveikata ir pavydėtinas skaičius.

Pagal Ispanijos širdies fondas mityba turėtų apimti vidutinį maistą iš rafinuotų cukrų, sočiųjų riebalų ir druskos; išlaikyti a svoris idealus, lydimas pratimai o fizinis aktyvumas .

Toliau pateiktame vaizdo įraše fondas siūlo keletą patarimų, kaip pritaikyti sveikus įpročius, kurie turėtų būti atliekami ruošiant maistą:

Sumažinus produktus kalorijų Į receptą, taip pat apriboti raudonos mėsos vartojimą ir kontroliuoti ingredientų kiekį, galite gauti a mityba gali būti sumažintas cholesterolio į kraujo ir trigliceridų .

Ekspertai nurodo, kad moteris turėtų suvartoti nuo vieno tūkstančio iki dviejų tūkstančių kalorijų per dieną; o vyrai turi valgyti nuo dviejų tūkstančių iki dviejų tūkstančių 500.

Nepamirškite imtis vanduo kasdien padeda organizmui tinkamai veikti ir sugerti visas maistines medžiagas. Ir kiek jūs suvartojate kalorijų per dieną?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: X būdai sumažinti kūno riebalų masę. Kaip suliesėti nesportuojant. (Balandis 2024).