Palikite praeitį ir tęskite

Pernelyg didelis darbas, šeimos poreikiai ar išorės problemos gali padaryti jūsų dienas pražūtingas ir patekti į nuotaikos neigiamas Bet turėdami patarimų, kaip įveikti sunkią savaitę, kraštovaizdis gali būti iš esmės keičiamas.

Surinkimas su žmonėmis, kurie jus laimingi, padės prieš stresą. Pasveikinimas: Gettyimages

Pagal Laura Kubzansky ,. \ t Harvardo visuomenės sveikatos mokykla , žmonės, kurie turi daugiau emocinė jėga jie turi 20% mažesnę kančių riziką širdies liga , palyginti su tais, kurie yra „silpnesni“ su savo emocijos .

 

Palikite praeitį ir tęskite

Taigi, nepaisant jūsų kontroliuojamų situacijų, turite būdą judėti į priekį, dalijamės patarimais, kaip įveikti sunkią savaitę Gina DeLapa profesoriaus docentas San Diego universitetas ir knygų serijos autorius „Jau žinomi dalykai“ .

1. Kvėpuokite. Atrodo paplitusi, bet ar tai darote sąžiningai? Kai tai padarysite, įvyksta du dalykai: jūs nuramsite ir nustosite kalbėti. Kaip jūs sulaikote atspindėti apie jūsų mintys , kuri gali padėti jums pamiršti tuos, kurie yra neigiami.

2. Pasinaudokite. Kai kai kurie svarbūs klausimai yra atšaukti iš jūsų kalendoriaus, pagalvokite, ar jums reikia perprogramuoja kitai progai, dažnai to padaryti negalima. Taip pat gera mintis naudoti tą laiką, kuris buvo paliktas „kvėpuoti“.

3. Venkite suskilti kitose. Laikydamiesi savo įsipareigojimų, jūs privalote laikytis pasitikėjimą ir patikimumą su jumis su žmonėmis, su kuriais dirbate, ir meilę. Tai taip pat padės jums augti ir geriau valdyti krizę .

4. Perkelti. Jūs turite pakilti nuo kėdės, vaikščioti ir ištempkite, kad galėtumėte jaustis ir galvoti geriau. Kai yra problema, sielvartas Tai gali trukdyti jums rasti sprendimą.

5. Pabaigos laikas. Jei turite susitikimų ar užduočių, kurios jums atrodo be galo ir kuriose jūs iš tikrųjų nebesiskolinate dėmesį , jūs bereikalingai praleidžiate laiką. Geriausia, kad užduotys už geresnį laiką bus mažiau sunkios.

6. Atlikite gerus darbus. Nepripažinti, bet dėl ​​to, kad turite kažką gero. „DeLapa“ užtikrina, kad gerus veiksmus jie tau daro tą patį ar daugiau, kaip ir tas, kuris juos gauna.

7. Ieškokite juoko. Nieko geriau nei juoktis atleisti nerimas ar įtampą, skambinkite savo geriausiam draugui ir kalbėkite apie laimingas , jūs pamatysite, kad galų gale pajusite daug geriau.

8. Pakeiskite tai, kas jums trukdo. Stengdamiesi įtempti, pabandykite savęs paklausti, kaip galite pamatyti kitaip, kas atsitinka su jumis. Dažnai stresą Tai nėra sukurta tai, kas įvyko, bet pagal tai, kas, jūsų manymu, įvyko ir blokuoja jus.

9. Nepamirškite apie jus. Jums nereikia daryti kažką sudėtingo, pasimėgauti savo mėgstamiausiomis pižamomis ir pasimėgauti savo lova sunkios dienos pabaigoje, jūs galite lydėti akimirką su geriausiu gėrimu ir poilsio .

10. Ačiū. Kiekviena diena yra gera proga pradėti, ypač jei manote, kad ne kiekvienas turi tą sėkmę. Paimkite kelias minutes, kad įvertintumėte visus gerus dalykus, kuriuos turite ir vertinate, pagalvokite apie tai, kas daro jus laimingas atgaivins jūsų dvasią.

Kaip pastebėsite visus šiuos dalykus patarimai Norėdami įveikti sunkią savaitę, galite jas pritaikyti pačiu patogiausiu laiku. Svarbu, kad pasiektumėte kiekvieną iš jų, kad rastumėte skatinimas tęsti savo kelią. Jūs, ar turite formulę?