Leiskite jam būti savo sąjungininku!

Pagrindinė priežastis - 48,2% žmonių neturite pusryčių yra laiko trūkumas, siūlo tyrimą, paskelbtą ES Slaugos plėtros fondas. Nors jo maistinė vertė yra labai svarbi svorio netekimas ir nutukimo prevencija.

Jei šis įprotis bus išlaikytas, bent 5 dienas per savaitę būtų galima išlaikyti prarastas svoris arba venkite jo didinimo Michelle Cardel, Kolorado universiteto mokslininkas Denveryje.

 

Leiskite jam būti savo sąjungininku!

Be to, kad suteiktumėte jums energijos, kad galėtumėte atlikti ryto veiklą, jei jūsų pusryčiai pasižymi tam tikromis ypatybėmis, jis gali jums padėti numesti svorio . ¡Patikrinkite pakeitimus, kuriuos turite atlikti!

1. Didelės dribsnių grūdai. Tyrimas Pensilvanijos valstybinis universitetas teigia, kad tie, kurie vartoja mažesnius grūdus, dažnai nepakankamai įvertina jų suvartojamų kalorijų skaičių. Kuo didesnis, tuo mažiau valgote.

2. Greitai nutraukite greitį. Tai turėtų būti tarp pirmųjų dviejų valandų po pabudimo, nes šis paprastas veiksmas paskatins virškinimo sistemos darbą ir pradės veikti metabolizmą

3. Pasimokykite kaip karalių? Šio pirmojo maisto kalorijų vertė turėtų būti nuo 250 kalorijų iki 300; jei ji viršys šią sumą, tai nebus jūsų sąjungininkė.


Vaizdo Medicina: Teach every child about food | Jamie Oliver (Birželis 2021).