• Balandis 20, 2024

Pagal, „Opera Prima y Neuronilla“ fondas , trijų lygių pusiausvyra esant stresinei situacijai yra fizinis, protinis ir dvasinis lygis.

Stresas yra psichologinis arba fiziologinis atsakas, kuris atsiranda esant „aplinkos stresui“. Tai yra įvairūs veiksniai: asmenybė, sveikata, aplinka ar ekonomika. GetQoralHealth , mes pristatome jums 5 judesius, kurie atpalaiduoja jūsų kūną ir pagerina jūsų gerovę.

Perkelkite!

1. Atpalaiduojanti kėdė. Sėdėkite ant kėdės krašto, atleiskite rankas atgal ir rankomis paimkite atlošą. Įkvėpkite ir tempkite krūtinę į priekį ir atsargiai nuleiskite galvą. Laikykite padėtį ir išlenkite stulpelį. Tuo tarpu atneškite pečius atgal ir ramiai kvėpuokite.

2. Ajurvedinis masažas. Specialistas nurodo, kad šis masažas yra praktikuojamas pacientams, turintiems nedidelį arba nedidelį aprangą, atlikti apskritus judesius visame kūne, ypač nugaroje ir kakle, kur susikaupia daugiau įtampos.

3. Atspindintis pėsčiomis. Nebūtina būti konkrečioje meditacijos pozicijoje, o vaikščioti, stenkitės suvokti savo žingsnius, judėjimą ir pėdų pojūtį, kai paliečiate žemę prie kvėpavimo ritmo, jaustis vėjas ir šypsena.

4. Vaizduotė. Ar jums patinka paplūdimys, tada sėdi ir tiesiog kirsti kojas, įsivaizduokite: klausykite jūros garso, smėlio kvapo, šviežumo pojūčių ir druskos ant lūpų, įsivaizduokite saulėtekę toje vietoje kad jūs manote arti rojus.

5. Kvėpuokite ir sumažinkite juosmenį. Naudodamiesi šiuo metodu, jūs ne tik atsipalaiduosite, bet ir pasinaudosite mažesnėmis priemonėmis. Miki Rysouke , autorius "Gilus kvėpavimas" , kviečia jį patikrinti: atsistokite ir vieną ranką uždėkite ant pilvo, kitą - apatinę nugarą ir kvėpuokite tris sekundes. Galiausiai, iškvėpkite septynias sekundes ir glaudžiai susitraukite su skrandžiu.

Cry?

Biochemikas ir tyrėjas, Willliam H. Frey , nuo St. Paul Ramsey medicinos centras į Minesota , aiškina, kad kai ašaros yra emocinės, jos apima ne tik druską, bet ir endorfinus, adenokortikotropiną, prolaktiną ir manganą, medžiagas, kurios laikomos stresinėmis ir kenkiančiomis organizmui.

Dar viena nuoroda į verksmo naudą yra tyrimas, kurį atlieka Margaret Creepeau , Pitsburgo universitetas , kuris reiškia verkimą kaip naudingą galimybę kovoti su lėtiniu kolitu arba skrandžio opomis, su stresu susijusiomis sąlygomis. Atsipalaiduokite ir rūpinkitės savo kūnu!

Vaizdo Medicina: Prabhupada 0184 Perkelkite prisirišimą nuo materialaus garso prie dvasinio garso (Balandis 2024).