• Balandis 20, 2024

Atostogų sezono metu ilgos kelionės automobiliu jie paprastai būna paplitę, nes gruodžio mėn. dauguma kartų dalijasi su šeima; tačiau, ilgos kelionės Jie gali pakenkti jūsų sveikatai. Atraskite

Pasak gydytojo Clayton Cowl, transporto medicinos ekspertas Mayo klinikoje, ilgos kelionės gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, sėdint ilgą laiką. Žinokite šešis patarimus, kaip to išvengti ilgos kelionės pakenkti sveikatai:

6 patarimai, kaip rūpintis savo sveikata: Mayo klinika

1. Kraujo krešuliai Jie gali būti problema, kai žmogus ilgą laiką sėdi sėdint, nes kojų raumenys nesusitraukia ir kraujas dažniausiai stagnuoja venose.

Suplanuokite savo laiką, jei keliaujate automobiliu, nustatykite sustabdymą kiekvieną valandų skaičių vaikščioti ir hidratuoti. Ir jei jūs atliekate lėktuvo kelionę, stenkitės ištiesti kojas ir vaikščioti koridoriuje, o ne kirsti kojas.

2. Mieguistumas vairuojant. Sujunkite pertraukas su trumpais pasivaikščiojimais, kad kvėpuotumėte šviežią orą ir ištęskite kelias minutes. Tai padės jums likti budrūs ir atnaujinti kelionės metu.

Kita galimybė - pakeisti vairą su kitu keleiviu. Valgykite sveiką maistą ir gėrimus.

3. Tvirtumas Dr Cowl paaiškino, kad „daug žmonių jaučiasi standūs, kai ilgą laiką išvyko iš transporto priemonės“.

Norėdami to išvengti, pabandykite keletą kartų prailginti kojas, taip pat masažuoti šlaunis ir veršelius.

4. Akių nuovargis Dirginimas, uždegimas, sausos akys, dvigubas ar neryškus matymas, jautrumas šviesai ir negrįžtamas pečių ir kaklo nuovargis gali būti susiję su miego trūkumu.

Venkite vairuoti, jei pateikiate bet kurį iš jų, pabandykite užkietėti prieš ilgą kelionę .  

5. Dehidratacija Lėktuvų oras paprastai yra šaltas, todėl svarbu gerti vandenį, kad būtų išvengta tokių simptomų kaip galvos skausmas. Venkite alkoholio, nes jis gali sukelti dehidrataciją ląstelių lygiu.

6. Pasiruoškite blogiausiam. Niekada nežinote, kada automobilis gali nepavykti, arba jei oras bus jums triukas. Venkite netikėtumų ir pabandykite vežti maistą, vandenį, mediciną, avarinį atvejį automobiliui ir šiltus drabužius.

Padarykite savo ilgos kelionės kažkas malonus. Imtis atsargumo priemonių, kad pasirūpintumėte savo ir savo šeimos sveikata. Geriau saugu nei gaila!