• Balandis 20, 2024

Jei ilgai lankotės treniruoklių salėje ir nematote rezultatų, galbūt todėl, kad turite įpročių, kurie gali užblokuoti jūsų treniruotės naudą, bet kas įtakoja jūsų mokymą?

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ Šie blogi įpročiai gali būti išspręsti laiku ir mėgautis fizinio aktyvumo teikiamais privalumais.

Galbūt jus taip pat domina: Vykdykite įprastą veiklą namuose, kad liktumėte formoje

Prarasti svarų ir pagerinkite savigarbą!

1. Per daug elipsinės dviračio. Šis prietaisas nepalengvina natūralaus kūno judėjimo, todėl darbas nėra labai optimalus. Pasirinkite tokias galimybes kaip važiavimas, šokinėjimas, lenkimas, kad galėtumėte efektyviai tonuoti raumenis.
2. Laikui bėgant sušvelninkite pratimus. Ilgą laiką treniruotės ritmo nustatymas nėra tinkamas kalorijų deginimui, nes jūsų kūnas priprato prie jo. Geriausia yra praktikuoti apšilimą, vidutinį aktyvumą ir padidinti pastangas intensyviam judėjimui. Net tik 30 minučių pastebėsite rezultatus.
3. Trikdymai Svarbi riebalų deginimo treniruotės dalis yra sutelkti dėmesį į tai, ką darote, todėl, jei žiūrėsite į veidrodį, kad tilptumėte plaukus, per daug naudotumėte savo mobilųjį telefoną arba tiesiog kalbėtumėte su kitais, rezultatai užtruks ilgiau. Eikite į sporto salę su konkrečiu planu ir tvarkaraščiu.
4. Pernelyg didelis širdies kiekis Širdies ir kraujagyslių pratimai yra labai naudingi deginant kalorijas, tačiau jūsų organizmui reikia derinio su stipriais judesiais. Tokiu būdu jūs pamirškite riebalus ir turėsite daugiau tonuotų raumenų.
5. Piktnaudžiavimas sportiniais gėrimais. Šio tipo skystis padeda susigrąžinti energiją, tačiau turėtumėte sumažinti savo suvartojimą, nes perteklius sukels tik kalorijas.
6. Pakartokite tą patį rutiną. Kai ilgą laiką treniruojate tuos pačius pratimus, jūsų kūnas priprato ir jūsų raumenys nustoja veikti, tai yra, jūsų kūnas naudos tik pusę energijos, kurią ji anksčiau buvo.
7. Venkite įmonės. Pratimai individualiai padeda išvalyti savo mintis, skirti laiko sau ir mėgautis savo įmone, tačiau kartais dirbdami įmonėje yra naudingas, gaivus ir energingas.

Atminkite, kad labai svarbu, kad prieš atlikdami bet kokius pratimus, atlikite atšilimo judesius, kad išvengtumėte sužalojimų, o taip pat pratęsite kiekvienos sesijos pabaigoje.

Nepamirškite tinkamai hidratuoti prieš kiekvieną fizinį treniruotę, jos metu ir po jos, taip pat valgyti subalansuotą mitybą. Ir ką, kokias klaidas padarėte fizinio lavinimo metu?

Vaizdo Medicina: Genius inventions that make the world a better place! (Balandis 2024).