Prarasti svorį!

Kiek kartų jūs mitybos ar mankštos numesti svorio ir nematote rezultatų veidrodyje? Gal jūs darote keletą bendrų klaidų, kurias moterys daro, kai praranda svorį.

Pasak mitybos specialisto Felicia Stoler, susijęs su Amerikos sporto medicinos kolegija moterys dažnai daro daug klaidų, trukdančių joms numesti svorio arba, todėl svarbu, kad išvengtumėte jų, kad pasiektumėte savo tikslą.

Galbūt jus domina: 5 klaidos, sukeliančios pilvo riebalus

 

Prarasti svorį!

 

  1. Pridėkite baltymų , Baltymai yra svarbūs raumenų ugdymui, tačiau viršijus suvartojimo ribą galima laikyti riebalus. Rekomenduojama moterims yra 46 gramai per dieną.
  2. Ribokite daržovių vartojimą. Jei nesate daržovių gerbėjas, pabandykite pamatyti gerą pusę. Jie padeda jums patenkinti savo alkį, jei to nepadarysite, jūs pajusite, kad „tuščiavidurė“ pojūtis visą dieną.
  3. Pervertintas svorio netekimas , Dauguma žmonių nori prarasti daug kilogramų pirmąsias savaites, kai jie pradeda mitybą, todėl svarbu, kad gausite idėją, kad jei norite prarasti svorį sveikai, po truputį deginsite kalorijas.
  4. Atlikite tą patį darbą. Jei tą pačią veiklą atliekate kiekvieną dieną, jūsų kūnas priprato prie jo ir nedega tos pačios kalorijų, todėl svarbu, kad jūs pakeistumėte kai kuriuos judesius.
  5. Nepakankamai įvertintas laikas numesti svorio. Planuojama daryti mitybą ar fizinį krūvį, nesitikėdami, kad galite tai padaryti, yra labai didelė klaida, nes jūs tik pakeisite savo kūną ir galite nusivylti, kai nematote rezultatų.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra pasikonsultuoti su specialistu, kad suteiktumėte specializuotą gydymą, atsižvelgiant į jūsų poreikius, taip pat būkite sąžiningi sau ir gerbkite visus būtinus pakeitimus.

Atminkite, kad subalansuota mityba ir fizinio aktyvumo praktika nuves jus nuo nutukimo ir kitų ligų, mažinančių jūsų gyvenimo kokybę. O jūs, kokias kitas klaidas padarėte praradus svorį?


Vaizdo Medicina: Milena numetė 18 kg su NIDORA! (Gegužė 2020).