Prarasti svorio ir pagreitinti medžiagų apykaitą

• Balandis 19, 2024

Atradimas, kad maistas riebalų metu nepasieks, pabrėžė mūsų vidinio laikrodžio svarbą metabolizmą , Anksčiau gydytojai ir mitybos specialistai manė, kad tai yra numesti svorio geriausias patarimas buvo uždaryti burną. Jie rekomendavo dietos remiantis Mitybos piramidė .

Apskritai žmonės per mėnesį prarado 5 kilogramus ir, nors ir atakavo nerimas dar blogiau, blogiausias įvyko, kai kitą mėnesį dvigubai padidėja riebalai. Deja, jie priskyrė nesėkmę mityba paciento ir jo valios trūkumo.

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kad numesti svorio?

Klaida manyti, kad jūs sveriate daug svorio. Žmonės su Antsvoris u Nutukimas jie daugiau nevalgo; Jie beveik niekada nevalgo pusryčių. Dauguma pakilti ryte be bado, bet po pietų tai yra tada, kai išpuoliai nerimas jie yra baisūs, tai yra žinoma kaip Riebalų smegenys , Net be bado reikia pusryčių, kol būsite patenkinti.

Kada pusryčius paspartinti metabolizmą?

Pusryčiai po 2 ar 3 valandų po pabudimo nesuteikia apetito mažinimo ir ne pagreitina metabolizmą , Pasirodė, kad valios jėga yra nenaudinga kontroliuoti Riebalų smegenys , Štai kodėl būtina įtraukti baltymų , nes jie yra maisto produktai, kurie gamina didžiausią sotumą. Priešingai, angliavandeniai arba cukrus ir riebalai mažina apetitą, jau nekalbant apie pagreitėjimą metabolizmą .

Jei asmuo tai daro dietos bado organizmas pradeda naudoti raumenų ir odos baltymus, kad galėtų toliau veikti. Mes visi turime suvalgyti 150 gramų baltymų.

Koks yra geriausias būdas paspartinti medžiagų apykaitą?

The raumenys yra krosnys, kuriose kalorijų maisto. Jei nepakanka fizinio krūvio jums reikia daugiau pagalbos, kad neprarastumėte raumenų; Kuo mažiau naudojasi, tuo daugiau baltymų reikia.

Vieną valandą vaikščiojimas yra mažiau naudingas nei intensyvus pratimas 5 minutes. Keliaujant laiptais be sustojimo, kelio metrų bėgiojimas, važinėjimas dviračiu į kalną ir mažų pintų kėlimas yra efektyvesnis nei vaikščioti. Tik 5 minutės intensyvaus fizinio aktyvumo metu organizme atsiranda hormonų pokyčiai, dėl kurių atsiranda svorio netekimas. Priešingai, švelnaus pratimo nauda net gali įvykti.

Kaip miegoti, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą?

Miegas Svarbu prarasti svorį nei maistas. Būtina pailsėti ne mažiau kaip 5 valandas per dieną, bet jei daugiau miegosite, turėsite papildomą naudą sudeginkite riebalus ir paspartinkite metabolizmą .

Kiek kartų valgote, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą?

Skrandis turi didelę įtaką metabolizmą , Valgyti 5 kartus per dieną padeda jį paspartinti. Šie patarimai yra būtini visiems mano praktikoje dalyvaujantiems pacientams, kuriems reikia paspartinti medžiagų apykaitą ir pagaliau prarasti svorį. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite: www.niunadietamas.com

Vaizdo Medicina: Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц (Balandis 2024).