Praleiskite svorį ir pagerinkite kraujospūdį

• Balandis 25, 2024

Daugumai žmonių paleisti Tai šiek tiek varginantis, nuobodus ir kartais skausmingas. Tačiau matome, kad daugelis žmonių veikia taip, tarsi jų gyvenimas priklausytų nuo jo.

Yra daug priežasčių, kodėl žmonės dalyvauja šioje veikloje. Svarbiausia yra likti formos ar pasiekti savo idealus svoris , Tyrimai rodo, kad mityba teisingas ir tinkamas pratimas yra efektyviausias būdas numesti svorio .

Veikia Tai labai veiksminga, nes leidžia asmeniui prarasti vidutiniškai 100 kalorijų už kiekvieną vykdymo mylią. Priešingai, eikite dviračiu ir vaikščioti , jie degina tik dalį šių kalorijų tuo pačiu laiku.

Nors jie sudegina apie 2 000–5 tūkst kalorijų kiekvieną dieną nieko nedarydami, penkias mylios per dieną degindamas 500 kalorijų papildomai

The greitis lenktynėse yra mažai arba visiškai neveikia kalorijų sudegino. Greičiau tai yra svoris tas, kuris skaičiuojamas. Asmuo, turintis 100 kilogramų, kas aštuonias minutes eina mylią, degina 150 kalorijų, o žmogus, sveriantis 60 kilogramų, ir pratimai vienodu tempu, degina tik 82 kalorijas.

Pagerinkite kraujo spaudimą

Kita brokerių motyvacija yra nauda sveikatai. Veikia padėti sumažinti kraujo spaudimas ir palaiko elastingumą arterijos .

Veikia Ji taip pat maksimaliai padidina plaučius , laikydami juos stipriai. The giliai įkvėpkite jie suteikia jėgų plaučius ir sukurti daugiau audinių; Pusė šių dviejų nenaudojama. Veikia daro plaučius naudoti beveik visus savo pajėgumus.

Veikia Jis taip pat stiprina širdis ir padėti išvengti širdies priepuoliai , Lenktynių metu raumenys širdis Jie naudojasi, todėl jie išlieka tvirti ir stiprūs.

Endorfinų galia

Dauguma bėgikų saugo šią paslaptį sau: važiavimas po intensyvaus euforijos po rasės. Ir jie yra priklausomi nuo jausmo ir labiau motyvuoja juos.

Mokslas rado priežastį: beta endorfinų , Tai išleidžia neuronų organizmą, skirtą skausmui po rasės.

Tai sukuria ekstremalios laimės jausmą ir džiaugsmas gali būti toks intensyvus, kad dažnai gali pakeisti kitas priklausomybės formas narkotikų , kaip alkoholio ir valgio .

Kita vertus, žinoma, kad važiavimas padeda sumažinti tarifus klinikinė depresija ir kitų psichologinių sutrikimų. Tai pagrįsta tyrimais, kurie parodo, kad tai natūralus raminantis. Pacientai jaučiasi mažiau įtempti, supainioti, prislėgti ir pavargę.

Vaizdo Medicina: Angliavandeniai metant svorį (Balandis 2024).