• Balandis 23, 2024

Nežinau, kaip lengvai deginti kalorijas? Pagal žurnale paskelbtą tyrimą „Royal Society B“: Biologijos mokslai Kai važiuojate atgal, jie dega du kartus ir pagerina jūsų kūno pusiausvyrą.

Italijos mokslininkai atskleidžia, kad 30% daugiau energijos sunaudojama važiuojant atgal ir sąnarių, ypač kelio, poveikis grindims yra minkštesnis, todėl labai rekomenduojama žmonėms, kurie turi sužalojimą.

Žmonės, kurie grįžta atgal į savo kojų antgalius ir stumia save į kulną, kad galėtų tęsti žygį, kuris visiškai sumažina judėjimo poveikį keliui, išsami informacija Giovanni Cavagna, tyrimo direktorė.

Be to, atliekant šį atvirkštinį pratimą, raumenys yra dirbami skirtingais būdais, o tai pagerina kojų toną ir stiprumą, kai jis derinamas su mažu važiavimo ir šuoliu.

Prarasti svorį per šešias savaites

Tuo tarpu, tyrimas Stellenbosch universitetas Jis pažymi, kad šešių savaičių atsilikimas padeda prarasti riebalus ir kūno svorį, taip pat gerina širdies ir kvėpavimo takų sveikatą.

Specialistai rekomenduoja važiuoti atgal 45 minutes tris kartus per savaitę, kad pagerintų organizmo deguonį ir prarastų iki 2,5% kūno riebalų.

Pagerinti techniką

Kad galėtumėte naudotis atgaline nauda, ​​turėtumėte atsižvelgti tik į tam tikras atsargumo priemones, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų, pvz., Rekomenduojama portale Reverserunning.com :

1. Pasirinkite plokščią, platų paviršių, kuriame nėra skylių ir uolų.
2. Nustatykite atstumą, kurį nuvažiuosite pirmyn ir atgal, su nedideliu pėsčiomis
3. Pakvieskite draugą ar savo partnerį paleisti kartu su jumis, kad vadovautumėte
4. Venkite labai dažnai žiūrėti atgal

Su šiais patarimais galite paleisti atvirkščiai be problemų, stiprinti raumenis, prarasti riebalus ir atrodyti atspalviu ir plonu pavidalu. Ir jūs, ar jūs drįsta paleisti atvirkščiai, kad degintumėte kalorijas du kartus?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Prezidentės laiškų dalia || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E33 (Balandis 2024).