• Balandis 25, 2024

Daugeliui žmonių sunku atlikti bet kokį pratimą dėl laiko ar dėl to, kad jiems tai nepatinka; tačiau yra ir kitų įdomių būdų išlaikyti ploną kūną be papildomų pastangų, todėl numesti svorio ir rūpintis savo sveikata!

Pagal paskelbtą informaciją MindBodyGreenŠie kūrybingi būdai aktyvuoti jus per dieną padės jums išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir mėgautis gera nuotaika.

Galbūt jus domina: 6 priežastys aktyvuoti.

Prarasti svorį, kai mėgstate gyvenimą!

1. Valgykite ir pertrauka. Europos mokslininkai. \ T Žmogaus ekologijos universitetas Ukrainoje Jis paaiškina, kad valgymas prie stalo ne tik skatina bakterijų ir infekcijų atsiradimą, bet maisto poveikis kompiuteriui daro juos kenksmingus sveikatai.

2. Eikite į darbą. Pamirškite sėdimą gyvenimo būdą. Jei transportuosite į savo darbo vietą, prieš tai eikite į du blokus ir eikite, tokiu būdu jūs aktyvuosite savo medžiagų apykaitą, turėsite daugiau energijos ir sutelksite geriau.

3. Ištempkite. Su tik nedideliais judesiais, pvz., Tempiamais, stumiamaisiais, pritūpimais arba kelis minutes keliaujant aukštyn ir žemyn, kovosite su antsvoriu.

Galbūt jus domina: 5 pratimai prieš darbo stresą.

4. Išvalykite savo namus. Vidaus veikla yra geriausias pratimas, kuris gali egzistuoti, nes visi jūsų kūno raumenys veikia, o tai padeda deginti kalorijas.

Aktyviai jausitės!

5. Stotis. Jei turite automobilį, palikite jį pastatyti šiek tiek toliau nuo ten, kur jūs einate, kad galėtumėte šiek tiek užsiimti. Lengvai ir nuolat vaikščiojimas padeda numesti svorio. Galbūt jus taip pat domina: 5 nauda vaikščioti į darbą.

6. Aktyvus protas Pernelyg didelis stresas detonuoja nerimą ir blogą nuotaiką, mažina jo išgyvenimą kelias sekundes. Raskite ramią vietą ir uždarykite akis, kad išgrynintumėte savo mintis. Atminkite, kad kvėpavimas yra raktas atsipalaiduoti.

7. Šokis. Jei esate muzikos gerbėjas ir mėgstate šokti, skaniai išbandykite. Su šios rūšies veikla jūs sudeginsite daug kalorijų ir turėsite puikų laiką.

Galbūt jus domina: Šokis ir kova su nutukimu

Nesvarbu, kokią veiklą vykdote, svarbu, kad jūs jaustumėtės ir pamirštumėte savo pastangas. Nepamirškite pasidalinti ja su savo artimaisiais, kad paskatintumėte sveikus įpročius. Ir jūs, kaip jūs aktyvuojate kiekvieną dieną?