Prarasti svorio su vandens tinkamumu

Taip pat žinomas kaip Aquagym , yra disciplina, kuri vis dažniau praktikuojama skirtingose ​​pasaulio šalyse. Pasak Meksikos trenerio Gina Bastidas Tai nėra nauja disciplina, ji atsirado 60-ųjų pabaigoje ir yra apibrėžiama kaip pratimas, vertinamas vertikaliai poilsiui ir sportui. terapinis .

Vandens kondicionavimo metu asmuo, kuris naudojasi, bando naudoti vandens atsparumą (12 kartų didesnis nei oro), pakartodamas tam tikras rutinas ir daugiau ar mažiau pasipriešindamas, kai svarstoma vandens plūduriavimas .

The vandens kondicionavimas turi keletą darbo sričių, tokių kaip: aquaerobics; boksas ; mokymas giliame vandenyje, grandinėse arba intervalais; vandens pilates , tai chi , ai chi ir vandens dviračiu .

Vandens fitneso elementai

Šios praktikos nauda yra daug. Jos sėkmė yra didžiulė, ypač vyresnio amžiaus žmonėms arba tiems, kurie patyrė tam tikrą sąnarių pažeidimai , raumenų u kaulai , ir tai yra dėl naudojamų elementų:

1. Muzika : Padeda asmeniui atsipalaiduoti arba aktyvuoti, jaustis patogiau atliekant bet kokį pratimą.

2. vandens terpėje jie tai daro su mažesnėmis pastangomis, jie gali atlikti tuos pačius pratimus, kurie išplauktų iš vandens, nesijaučiant tiek daug nuovargio; Jie leidžia atlikti keletą pratimų, kurių neįmanoma atlikti už jo ribų.

Kūno temperatūra yra daug malonesnė, o atliekant pratimus, jums nepatiria jokio poveikio, kaip atsitiktų, kai juos atliekate ant žemės.

3. vandens temperatūra , paprastai nuo 28º iki 31ºC, sudaro pratimai , padedant atsipalaiduoti. The vandens kondicionavimas Paprastai tai daroma sekliuose baseinuose.

Bastidas, jei treniruojate šį sportą, galėsite sumažinti svorį, tonizuoti raumenis ir pagerinti odos tekstūrą, nes kiekvienas jūsų kūno raumenys dirbo.

¿Ką darote, kad pamatytumėte save ir jaustis geriau?


Vaizdo Medicina: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Kovo 2024).