Praradus daugiau nei 1 kilogramą per savaitę, kenkia širdis

• Balandis 19, 2024

Prarasti svorį Pastaraisiais metais ji tapo „manija“. Tačiau Ispanijos širdies fondas (FEC), įspėjo gyventojus, kad jie nepraranda daugiau nei kilogramo per savaitę, nes tai sukelia žalos širdies sistema :

"Jūs turite žiūrėti dietos kontroliuoti Nutukimas ; reguliariai praktikuokite fizinius pratimus ir sumažinkite valgomų kalorijų kiekį bei raciono dydį, nes dietos, kurios žada greitai numesti svorį, veikia širdį “, - atskleidė gydytojas Maria Nieves FEC narys, kardiologas ir medicinos asistento direktorius Móstoles universiteto ligoninė .

Vienas mityba subalansuotas yra tas, kuriame yra daug įvairių maisto produktų, nepamirštant vaisių, daržovių, žuvies, liesos mėsos ir grūdų. Su 45–65% kalorijų iš angliavandenių, 20–35% riebalų ir 10–35% baltymų.

Kita vertus, dietos daug baltymų ir menkos angliavandenių, greitai pasižymi (svorio mažinimo) rezultatais, remiantis mėsos, kiaušinių ir kitų maisto produktų hiperproteinis , todėl palieka daug angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip bulvės, daržovės, vaisiai, daržovės ir grūdai:

„Šios dietos gali sukelti dehidrataciją ir padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius“, - sakė Maria Nieves.

Dietos, turinčios daug baltymų, kelia pavojų sveikatai

Pagal. \ T „American Journal of Clinical Nutrition“atlikti dietos gausu baltymų, kelis mėnesius gali sukelti šio paplitimo paplitimą kolorektalinis vėžys padidėjimas: „Taip yra dėl ilgalaikės baltymų turinčios mitybos su mažu angliavandenių kiekiu, ypač pluošto, laikymosi“.

Rezultatai atsirado iš 17 vyrų analizės Nutukimas , kuris atliko tris trumpas dietas: vienos savaitės planą išlaikyti svorį; 4 savaičių valgio planas, kuriame gausu baltymų ir vidutinio angliavandenių kiekio, ir 4 savaičių dieta, turinti daug baltymų ir sumažinta angliavandenių.

Per daug baltymų turinčių dietų , jie buvo padidinti N-nitrozo junginių ir kitų metabolitų, susijusių suvėžys ir daug baltymų turinčių ir sumažintų angliavandenių dietos sumažino medžiagų, gautų iš pluošto, apsaugančio nuo vėžio, koncentraciją.

Komanda rekomenduoja, kad žmonės, kurie nori numesti svorio, įsitikintų, kad jie pakankamai vartoja pluošto , Ekspertai rekomenduoja, kad suaugusieji per dieną suvartotų 28 gramus pluošto, nors nežinoma, ar pakanka žmogui, turinčiam daug baltymų turinčios dietos.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 4 (Official & HD with subtitles) (Balandis 2024).