Mažai riebalų ir mažai angliavandenių turintys dietos

Įvairūs tipai mityba buvo populiarūs, įskaitant dietos mažai riebalai ir mažai angliavandenių , Prieš keletą metų jis nuėjo tepalas buvo populiariausias, tuo tarpu angliavandenių tai buvo neseniai dėl pažadų numesti svorio be jokių pastangų, kad galėtumėte valgyti visus aukštus maisto produktus tepalas ką norite

Mažas turinys tepalas tai paprastai reiškia aukštą angliavandenių , tačiau tai ne visada reiškia mažą kalorijų Jei kas nors valgo per daug angliavandenių (daugiausia apdoroti yra daugiausia kalorijų ) Priešingai, jis patenka angliavandenių paprastai reiškia didelį turinį tepalas .

Svarbiausias veiksnys, susijęs su svorio netekimas Jis nėra mažas tepalas arba mažai angliavandenių , kurie yra kalorijų , Bet koks mityba gali sukelti svorio netekimas jei suvartojama kalorijų iš viso yra maža.

Apskritai, dietos mažai angliavandenių Jie gali jums prarasti šiek tiek daugiau svorio per pirmuosius 3–6 mėnesius. Tačiau po 1 ar 2 metų nėra daug skirtumų. Suma svorio netekimas labai skiriasi tarp žmonių, kurie seka bet kurį dietos .

Kitas svarbus veiksnys yra sveikas dietos , kuris priklauso nuo tipų riebalai ir angliavandenių vartojamos. Kai kurie kiti veiksniai, galintys paveikti a. Trukmę mityba Jie apima skonį, pasitenkinimą, sotumą ir praktiškumą.

Šia prasmeGegužė  Klinika pabrėžia dietą su angliavandenių sveiki (vaisiai ir sveiki grūdai) ir. \ t riebalai (alyvuogių aliejus, riešutai ir augaliniai aliejai). Vartojant mažas sumas angliavandenių mažiau sveikas (cukrus, balti miltai ir kiti angliavandenių apdorotas) ir riebalai mažiau sveikas (sotieji ir trans-riebalai ), bendras suvartojimas kalorijų Tai mažesnė.

Atminkite, kad išlaikyti a mityba Ilgą laiką svarbu įtraukti geros skonio maisto produktus, neribotus daržoves ir vaisius, kad pasiektumėte sotumo, taip pat keistumėte gyvenimo būdą, bet ne trumpą laiką.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: Figūros UPDATE/ Kiek sudeginau? Vakaras-rytas su manim/ R V 13 dalis (Kovo 2024).