Padarykite protingą pasirinkimą!

Nevalgykite duonos ar visiškai pašalinote mėsą iš jūsų mityba ? Tai yra Maisto produktai, kurie atrodo žalingi, yra maistingesni apie tai, ką manote; Jų vartojimas yra pagrindinis jų suvartojimas, tačiau tai nėra vienas iš septynių meksikiečių, kenčiančių nuo nutukimo.

Kitame vaizdo įraše Deyanira Cano paaiškina, kas yra maistingi maisto produktai kurie atrodo kenksmingi ir kad turėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad galėtumėte mėgautis sveikata, geresne nuotaika ir išlaikyti save formoje.

 

Padarykite protingą pasirinkimą!

Pagal Nacionalinis židinio, plaučių ir kraujo institutas sveikų ir nekenksmingų maisto produktų pasirinkimo paslaptis yra veislė, t. y. neturi būti trūkstamų šių spalvų produktų.

1. Žalieji

Jie yra maisto produktai valgyti bet kuriuo metu, nes jie yra mažai riebalų, kalorijų ir cukrų. Jie yra geresnis vitaminų, mineralų ir kitų svarbių maistinių medžiagų šaltinis sveikatai.

Pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai, riebalai arba mažai riebalų turintys pieno produktai, liesa mėsa, paukštiena, žuvis, pupelės, kiaušinių baltymai arba kiaušinių pakaitalai.

2. Geltona

Nors jie yra maistingi, vartoja juos kartais ar rečiau, nes jie turi daugiau riebalų ir cukrų nei žali.

Kai kurie pavyzdžiai yra daržovės, į kurias pridėta riebalų, balta duona, mažai riebalų majonezas ir 2% riebalų pieno.

3. Raudona

Jie vartojami retkarčiais arba ypatingomis progomis; Jie yra labai pridėti riebalų ir cukrų. Jie turi mažai vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų.

Sumažinti nenugriebto pieno, sūrio, bulvių bulvių, keptų tortilijų, saldžios duonos, sviesto ir kreminių salotų padažų suvartojimą.

Blogas pasirinkimas ruošiant maistą ar pasitelkiant greito maisto, yra pagrindiniai kaltininkai, kad Meksikoje 7 iš 10 žmonių kenčia nuo antsvorio ir nutukimo. Jūs turite teisę pasirinkti geresnę gyvenimo kokybę!


Vaizdo Medicina: Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren (Kovo 2024).