Pažymėkite apatinę pilvo dalį tik 3 pratimais

• Balandis 25, 2024

Apie 80% jūsų gebėjimo sumažinti riebalų perteklių lemia tai, ką valgote, o likusius 20% - iki pratimai ir kitus sveikos gyvensenos įpročius, pvz., tinkamą miegą. Bet pažymėkite mažas pilvas Turite atlikti skirtingus judesius.

Kai atliekate įvairius pratimus, kad dirbtumėte pilvo raumenis, tai būtų tarsi vidinis korsetas, kuris išlaiko žarnyną. Tai darydami, stabilizuojate stuburą ir stiprinate nugarą “, - sako jis. Joseph M. Mercola , narys Amerikos koledžo mityba .

Sukūrus stiprią pilvo sieną, atrodo, kad jūsų pilvas atrodo netinkamai tepalas , Padaryti pilvo paprasta yra veiksminga, tačiau geriau juos derinti su kitomis pratybomis, rodo tyrimą, paskelbtą Taikomųjų tyrimų žurnalas .

Sustiprinimo rutina raumenys , pasak mokslininkų, gali apimti standartinius krūvius su rotacija, pratimai funkcionalus, įskaitant darbą su rutuliu, stabilizavimą ir tempimo judesius.

Remiantis tuo, kas yra vaizdo įraše Mateo Martínez , treneris ir steigėjas Asmeninis treneris Meksika (PTM) , moko jus tris pratimai tai padės jums pažymėti mažas pilvas , Suteikite įvairovę savo mokymui ir gaukite geresnių rezultatų.

Vaizdo Medicina: I Got It! Burger King's Halloween Nightmare Burger Review (Balandis 2024).