Masažas prieš raumenų skausmą

Geriausias gydymas siekiant pašalinti stresą raumenų įtampa yra masažas , nes tai padeda sumažinti pieno rūgšties (kuris įvyksta pratimai ir sukuria skausmą) ir atpalaiduoja kūną, sukurdamas fizinės gerovės jausmą.

Remiantis 2008 m. Paskelbtu tyrimu Mokslo vertimo medicina, jei gydoma 10 min raumenys skauda, ​​sumažina uždegimas ir tai padeda atsigauti po sunkios treniruotės.

Tyrime dalyvavo 11 sveikų vyrų, kurie turėjo dirbti visu pajėgumu stacionariame dviračiu. Jie buvo paimti iš austi kojų raumenys (prieš ir po veiklos). Kai kurie dalyviai gavo 10 minučių pėdų masažą, o mėginys buvo paimtas iš naujo.

Rezultatuose nustatyta, kad audiniuose iš masažuojamų žmonių labai skiriasi nuo tų, kurie negavo naudos iš technikos, nes jie turėjo mažesnį baltymų kiekį NF-kB, kuris atlieka svarbų vaidmenį kuriant uždegiminį atsaką pratimai .

Kitaip tariant, masažas padėti ląsteles atsigauti didinant vadinamojo baltymo lygį PGC-1 alfa, kuris stimuliuoja naujų mitochondrijos (nedideli ląstelių kūnai, dalyvaujantys raumenų energijos formavime ir prisitaikant prie pratimai atsparumo).

Aromaterapija ir poilsis

Masažas, kurį lydi aromaterapija, padidina jo naudą ir naudą organizmui, nes šis metodas ilgą laiką buvo naudojamas tūkstančiai kultūrų.

Interviu už GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , „Lucy Garden Spa“ mokymo direktorius , paaiškina, kaip ši terapija laikui bėgant išsivystė:

Eterinių aliejų naudojimas suteikia kūno gerovei ir padeda išvengti visų rūšių ligų, ypač kvėpavimo takų. Taigi kitą kartą, kai praktikuosite pratimai , nepamirškite sau suteikti a masažas , kuri padės jums atsigauti ir energiją tęsti.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: Tailandietiškas Masažas (kursai) (Balandis 2021).