• Balandis 19, 2024

Smalsus ir paprastas būdas žinoti, kaip gera yra jūsų fizinė būklė yra išbandyti savo lankstumą , A pratimai paprasta yra nustatyti, kiek pastangų jis tave užima atsisėsti ant grindų ir tada įdėkite jus nuo pėdos nenaudojant jokios paramos

The fizinė būklė nustatomas pagal. \ t jėga , atsparumas , lankstumą , koordinavimas ir greitis lengvai atlikti įvairią fizinę ar sportinę veiklą.

Jei norite lengvai ir be išlaidų išleisti, Claudio Gil Soares de Araújo Medicinos direktorius Rio de Žaneiro pratybų klinika arba, Brazilija, plėtoja metodą Sėdėjimo padidėjimo bandymas , Jis susideda iš gebėjimo sėdėti ir stovėti be jokios paramos.

Išmatuokite, kokia yra jūsų fizinė būklė

Norėdami išmatuoti savo fizinė būklė metodą Sėdimasis pakilimas jūs tiesiog turite naudoti patogūs drabužiai ir, jei norite, padėti iš a draugas .

1. Stovėkite tiesiai į kambarį, kuriame yra pakankamai vietos.

2. Nenaudodami rankų ir rankų stumti save, pradėkite sulenkti, kol sėdėsite su kojomis.

3. Laikykite šią poziciją (sėdi) kelias sekundes ir tada bandykite atsikelti nenaudodami jokio palaikymo.

Šis testas matuojamas nuo 1 iki 10 skalės. Sėdėdami 5 ir 5, kai stovite.

Kiekvieną kartą, kai remiate ranką, kelį ar rankas, atimamas taškas. Jei prarandate savo pusiausvyrą ar stiprumą, pusė taško atimama.

Jei esate pasiruošę pabandyti, mes tai daliname vaizdo įrašas kurioje jūs vaizduojate, kaip tai daroma pratimai .

Kaip tai buvo?

Išbandę testą fizinė būklė Jūs turite. Jei jis buvo nedidelis, nebandykite. Nors tai yra labai paprastas testas, jis gali veikti kaip priemonė atspindėti ir pradėkite aktyvuoti .

Yra įpročius kad galite pradėti keisti , Pavyzdžiui, pasirūpinkite savimi maitinimas , apima visą maisto produktų asortimentą: vaisius, daržoves, baltymus, taip pat nesočiųjų riebalų. Miego režimas ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną ir atlieka pratimai Reguliariai investuokite bent 30 minučių, tris kartus per savaitę.

Atlikite šiuos veiksmus akcijas jie naudingi jums neatskiriamai. Jūs galite uždirbti :

1. Sveikata, nes išvengiate daugybės ligų ir sužalojimų.
2. Energetika, nes jūs perduodate daugiau fiziškai ir intelektualiai.
3. Geras nudžiuginimas, nes sportas, poilsis ir tinkama mityba sukelia laimę.
4. Pagerinkite savo santykius su partneriu, šeima, draugais, bendradarbiais ir mokyklomis.

Dabar, kai jūs patys bandėte ir turite idėją, kaip yra jūsų fizinė būklė , Imtis reikiamų veiksmų, kad pradėtumėte naudotis visomis jų teikiamomis naudomis. Pradėkite judėti!

Vaizdo Medicina: The new era of positive psychology | Martin Seligman (Balandis 2024).