Meditacija yra proto paslaptis

The meditacija Jis sukuria tam tikrą gerovę, kuri nepriklauso nuo išorinių objektų, bet nuo protas , ir dėl to turite auginti a psichikos būsena Santykinai ramus, ramus ir aiškus.

Pagal Julián Véliz Perales koordinatorius Tibeto namai Querétaro mieste 30 dienų per dieną skiriant protą, sumažėja stresą , pakelia kūno apsaugą, padidina kūno pajėgumą koncentracija ir padėti išvengti ląstelių senėjimas , Todėl ji rekomenduoja: žingsnius pasiekti veiksminga meditacija .

Kvėpavimo rinkimas

1. Raskite švarią, tvarkingą ir ramią vietą, kur galite sėdėti: pagalvėlė ar kėdė. Laikykite nugarą tiesiai, bet a patogi padėtis ir atsipalaidavęs kurioje galite likti dar kelias minutes.

2. Atkreipkite dėmesį į lytėjimo pojūčius, susijusius su kvėpavimas ,. \ t pilvas arba ant nosies galo. Nebandykite pakeisti savo kvėpavimas ; Leiskite jam tekėti natūraliai ir atsipalaiduoti, tarsi jūs buvote giliai miega.

3. Jei pastebėsite, kad jūs protas yra išsiblaškęs arba nuvilktas mintys , idėjų o prisiminimai , nebandykite jų išvengti ar juos pašalinti, tegul būti ir grįžkite į pojūčius kvėpavimas , Pakartokite tai dar kartą ir vėl kantrybė ir Atsipalaidavimas .

4. Padarykite tai meditacija trumpą laiką (nuo 5 iki 10 minučių), kelis kartus per dieną. Tokiu būdu jūs sužinosite, kaip protas palaipsniui nuramina ir tampa aiškesnis, iš tikrųjų ramybė ir aiškumas visada yra mūsų viduje, tai yra tik jų pripažinimo ir susipažinimo su jais klausimas.

Meditacija apie meilės gerumą ir užuojautą

1. Sėdėkite patogiai ir laikykite nugarą tiesiai. Švelniai stebėkite kvėpavimas leisdami psichikos agitacija atsiskaityti ir protas atsipalaiduoja ir išvalo.

2. Įsivaizduokite, kokia laimė , pasitenkinimą ir gerovę norėtumėte pasiekti Leiskite savo vaizduotei skristi ir vizualizuokite savo žydėjimą. Ne tik įsivaizduokite, bet ir viską širdis .

3. Padarykite savo mintis tokio pobūdžio sunkumų , skausmas , nerimas o nepasitenkinimą iš kurios jūs norėtumėte išlaisvinti save.

4. Įsivaizduokite, kad pasieksite tai laimė kiek jūs ilgai trokštate ir ilsėsite tuo metu.

5. Nukreipkite dėmesį į aplinkinius žmones. Atkreipkite dėmesį, kaip, kaip ir jūs, visi nori būti laimingi ir ilgai, kad sustabdytų kančias.

6. Nukreipkite savo protą į ką nors, kas kenčia. Įsivaizduokite, kad tas asmuo atsikrato savo sielvartą ir pasiekia laimė kas trokšta; kad visi žmonės, tiek arti, tiek toli pasiekia tą lygį gerovę ir laimė , kad visi atsikratytų kančias ir jos priežastis.

7. Vieną minutę išlaisvinkite save iš visų siekius , mintys ir pasirodymai į protas ir leidžia jai pailsėti.

Véliz Perales sako: „LMeditacijos tikslas - padėti padidinti savęs ir aplinkinių laimę ir gerovę “ .

Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodamiregistrą su mumis


Vaizdo Medicina: DVASINĖ TIKROVĖ - SPIRITUAL REALITY (Meditacijos vadovas) (Kovo 2024).