Meditacija yra veiksminga prieš stresą

• Balandis 23, 2024

The meditacija Ji buvo praktikuojama daugiau nei 5000 metų intelektualiniais, religiniais ar sveikatos tikslais. Šiandien, medituojant keletą minučių per dieną, galite padėti sumažinti stresą ir plėsti savo gyvenimo viziją.

Be abejo, meditacija gali tapti mūsų geriausia sąjungininke, nes ji padeda mums išlaisvinti blogas mūsų proto mintis. Be to, tai reiškia atsipalaidavimą ir, jei turime lanksčią mintį, mūsų kūnas bus lankstus; fizinis atsipalaidavimas atneš psichikos atsipalaidavimas ir atvirkščiai.

Stresas gali būti sumažintas naudojant meditacija , nes metabolizmą Jis subalansuoja ir sumažina deguonies ir anglies dioksido vartojimą, o kai tai atsitiks, širdies plakimas sulėtėja, o kraujo spaudimas yra subalansuotas.

Meditacijos rūšys

1. The Budizmas : protas sugeba pasiekti realybės ir supratimo plokštumą, kuris viršija juslinį ar išmintingą. Taip pat galite išplėsti ar kontroliuoti asmenybės motyvų spektrą
2. The Zen budizmas : manau, kad meditacija yra natūrali augimo būsena, jei ego jo nepertraukia
3. The Induizmas (joga ir vedanta) : meditacija yra dviejų iš šešių Hindu filosofijos šakų dalis
4. Budistų praktika Theravada , kur meditacija apima ir žinomus metodus, ir Samadhi ir Vipassana , taip pat gerumo ir „geriausių žinių“ kūrimas

Privalumai

1. Valdykite stresą
2. Pakartokite protą
3. Sumažinti nerimą
4. Pagerina tikslų ir motyvų supratimą
5. Suderinkite charakterį

. \ T meditacija jie gali skirtis, pradedant nuo kvėpavimo stebėjimo, tam tikros teigiamos minties ar įkvepiančio įvaizdžio vizualizavimo, sutelkiant dėmesį į tam tikrą objektą ar vaizdą, invocacijas, į tuos, kurie yra pagrįsti sudėtingais „dvasinio alchemijos“ tipais. meditacijos be objekto, sutelkiant psichinę įtampą.

Kokią meditaciją norėtumėte praktikuoti?