Susipažinkite su „Geriausia gyvenimo dieta“

• Balandis 19, 2024

Ar išbandėte visas dietas, kad suprastumėte, jog nė vienas neveikia? Žaibo dietos dažnai skatina dramatiškus mitybos pokyčius ir, nors ir padeda numesti svorio, rezultatas yra tik laikinas. Griežtai ribotą mitybą sunku išlaikyti ilgą laiką ir grįžus prie įprastų mitybos įpročių, svoris grįžta.

Štai kodėl mitybos specialistai rekomenduoja keisti gyvenimo būdą, ne tik padaryti labai sunkią dietą, nes galite numesti svorio, bet tada gali atsitikti.

Todėl mes jums pristatome Geriausia mityba gyvenime , pateikė Bob Greene , kuris buvo asmeninis treneris Oprah Jis parašė daug knygų apie mitybą ir sveikatą, įskaitant 2006 m. paskelbtą geriausią gyvenimo dietą.

Žinokite etapus ...

Geriausia mityba gyvenime Jį sudaro trys etapai.

1.- 1 etapas , Pakeiskite tokius pokyčius, kaip tris kartus pavalgyti ir vieną užkandį per dieną, didinant aktyvumą ir nevalgant per vėlai naktį. Šis etapas trunka apie keturias savaites.

2.- 2 etapas , Tai padidina sunkumus ir orientuojasi į bado kontrolę, maisto problemų šalinimą ir mokymąsi naudoti porcijas. Fizinis aktyvumas didėja, o dietos dalyviai skatinami pasverti kiekvieną savaitę. Fazė trunka mažiausiai keturias savaites.

3.- 3 etapas , Galutinis etapas įveda daugiau pakeitimų. Pašalina mažiau sveiko maisto iš dietos, bet taip pat apima „viskas vyksta“ kalorijų sąvoką. Tai leidžia tiems, kurie seka dietą, turėti mažas porcijas savo mėgstamų maisto produktų, ypač kai jie yra labai aktyvūs. Šis etapas trunka visą likusį gyvenimą.

Jei pavargote nuo kalnelio, kurį sukūrė begalinė žaibo dieta, poveikis Geriausia gyvenimo dieta Tai gali būti atsakymas.

Tačiau mitybos specialistai pataria, kad einate į specialistą prieš bet kokios rūšies dietą, nes kiekvienas kūnas turi skirtingus poreikius ir reikalavimus, o kiekvieno maisto efektyvumas priklauso nuo kiekvieno asmens amžiaus, lyties, genetikos ir veiklos.

Vaizdo Medicina: Anuma Viloma kvepavimo pratimas. Ramesniam protui, geresniam miegui ir energijos balansui kune. (Balandis 2024).