Metabolinis sindromas, kai nevalgomi pusryčiai

• Balandis 24, 2024

Tai gerai žinoma, arba bent jau iki populiarių pasakojimų (pusryčiai kaip karalius), pusryčių kaip pagrindinio dienos maisto svarba.

Tačiau daug kartų ir nepaisant „komercinių“, mes nežinome neigiamų rezultatų, kuriuos mūsų sveikata atneša praleisti šį pagrindinį dienos maistą, arba todėl, kad nesuteikiame jai kokybės, svarbiausios.

Jau plačiai paminėta, kad dienos pradžia su mažu ar nedideliu skrandžiu sukuria mažesnį koncentracijos ir darbo gebėjimą bei intelektualų darbą, blogą nuotaiką, pavargusį jausmą. Jis taip pat susijęs su vidurių užkietėjimu, padidėjusia nutukimo, diabeto ir širdies priepuolių rizika.

Tačiau dabar žurnale paskelbtas naujas tyrimas Visuomenės sveikatos mityba prideda dar vieną problemą, kurią dienos pradžioje sukelia netinkamas maistas: paaugliams, turintiems mažai pusryčių, blogai ar nieko, yra 68% didesnė tikimybė, kad atsiras metabolinis sindromas (pilvo nutukimas, didelis trigliceridų kiekis, mažas geras cholesterolio kiekis, hipertenzija ir gliukozės kiekis kraujyje).

Praleidus pusryčius gali kilti vienas ar daugiau rizikos veiksnių, pvz., Nutukimas, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir diabetas, o tai savo ruožtu gali sukelti širdies priepuolį “, - sakė dr. tyrimas.

Kalbant apie menkus pusryčius, daugelis iš tų, kuriems buvo atliktas tyrimas (tai buvo pagrindinė minėta priežastis), komentavo, kad ryte nieko nesiėmė, nes kai jie pakyla, jie nėra alkani; nors iš tikrųjų dauguma jų pakeitė pusryčius klasikine kava ar arbata.

Apetito stoka, susijusi su labai dideliu dažniu, per daug vakarienės, kuri logiškai sukelia tai, kad, pakilus į viršų, turite mažai ar nenorite valgyti; Tačiau, jei nieko nesiimama, sukuriamas užburtas alkio ir binge valgymo ciklų ciklas, - sako dr. Camilo Silva, endokrinologas. Navaros universiteto klinika.

„Žmonės, kurie neturi pusryčių, per dieną vis dažniau kaupiasi, ypač vakare, ir linkę daugiau pavalgyti“, - priduria jis.

„Jūs turite paskirstyti dienos kalorijas, daugiau pradžioje ir mažiau pabaigoje. Didelį maistą dienos pabaigoje skatina antsvoris “, - sako dr. Irene Bretón, endokrinologė ir direktorių valdybos narė. Ispanijos endokrinologijos ir mitybos draugija (SEEN).

„Brotón“ ir „Silva“ pusryčiai yra labai svarbūs ir netgi labiau idealūs, kai įeina pienas (pienas, jogurtas, šviežias sūris), grūdai arba duona (idealiai sveikas), vaisiai (pageidautina sveikas) ir kai kurie mažai riebalų turintys baltymai. (pvz., vištiena arba kalakutiena)
 

Vaizdo Medicina: Lazdijų rajone gyvenanti šeima erkiniu encefalitu užsikrėtė gerdama pieną (Balandis 2024).