Daugiau judėjimo, geresnių rezultatų

Fizinio aktyvumo skatinimas jūsų namuose prisideda prie mokyklos ir darbo našumo gerinimo, sumažina stresą , skatina geresnius žmonių santykius ir netgi ekonominius taupymus. Naudojimo nauda pratimai jie yra tiek pat fizinio aspekto kaip ir emocinis .

Tyrimas, kurį atliko. \ T Hartfordo ligoninė Jungtinėse Valstijose ji nurodo, ką daryti pratimai vėluoja neuronų ir palankiai vertina kitų, atsakingų už mokymąsi, gimimą atminties , Nors fizinis sėdimas gyvenimo būdas siejamas su padidėjusia smegenų blogėjimo rizika.

 

Daugiau judėjimo, geresnių rezultatų

Tyrime pabrėžiama, kad yra teigiamas ryšys akademiniai rezultatai fizinis aktyvumas; įrodo, kad dalyvaujant vaikams ir paaugliams pratimai intensyviau, jie pasiekė didesnį poveikį reitingams.

Be to, judėkite daugiau ir dažnai pašalinkite stresą , nes jos teigiamas poveikis yra psichologinis veiksmas, susidedantis iš. \ t pratimai išsiaiškinti įtampą ir rūpesčius ir įdėti jį į daugiau laisvalaikio .

Tai reiškia, kad ji atima mus nuo įtemptų kasdienių įvykių ir pagerina mūsų nuotaika kas skatina dalintis kokybės laiku su mūsų šeima .

Priešingai, žmonės, kurie nepakankamai dirba fizinis aktyvumas jie yra labiau linkę susirgti kad tie, kurie yra aktyvūs, yra nurodyti tyrime. Tai padarytų šeimą daug pinigų sprendžiant sveikatos problemas.

 

Atlikite šeimos pratimus

Savo ruožtu Raquel Tejada , mitybos specialistas ir žmogaus judėjimo specialistas nurodo, kad mažiau sėdėti ir daugiau kovoti su stresą , tai galingas antidepresantas , veikia kaip atlygis už smegenys , apsaugo nuo patekimo į priklausomybes ir daro mus jaustis gerai.

 

Aktyvus ir sveikas gyvenimo būdas yra įmanomas praktikuojant 30 minučių per dieną, bent 5 dienas per savaitę “, - sako Tejada.

Savaitgaliais, šeimos vakarėliais, gimtadieniais ir švenčių dienomis yra tinkamas laikas fizinis aktyvumas lauke. Tarp veiksmų, kuriuos reikia apsvarstyti, yra: žaidimai, žygiai, plaukti , eilutė, šokinėjimo virvė, tarp daugelio kitų.

 

Pratimai gali būti malonesni kaip šeima. Jie gali sutelkti dėmesį į savo tikslus ir netgi sukurti didelę obligaciją. Naudodamiesi kokybišku laiku su jais taip pat galima užsiimti sportu, padėti vaikams greitai pradėti veikti, - priduria jis.

Todėl specialistas motyvuoja tėvus būti pavyzdžiu ir pavyzdžiu vaikai Jie kopijuoja savo veiksmus, idėjas ar būdus, kaip pamatyti dalykus visose srityse, įskaitant fizinis aktyvumas .

 

Turime nepamiršti, kad vykdydami fizinį aktyvumą perduodame aktyvaus gyvenimo modelį, kuris yra naudingas ir mūsų sveikatai, ir tavo labui. “

 

Hidratacija ir pusiausvyra

Būtina visa fizinė veikla hidratacija , Tokiu atveju, bet kokio tipo skystis, pavyzdžiui, vanduo, sultys, pienas, gaivieji gėrimai, arbata, šokoladas organizmas hidratuotas

 

Svarbu nepaisyti geros mitybos ir drėkinimo. Visų maisto produktų grupių vartojimas yra svarbus judėjimui. Nepamirškite valgyti prieš, per ir po treniruotės “, - pataria Tejada.

Norint išlaikyti ir pasiekti sveiką svorį, svarbu vartoti visas grupes maisto saikingai ir subalansuotai kalorijų ką valgote su tuo, ką praleidžiate fizinėje veikloje.

Taigi, pratimai ir kasdienis judėjimas gali būti jūsų sąjungininkai, kad tai pasiektumėte balansas ir jūsų šeima bus sveika kūnu ir protu.

Sužinokite daugiau apieNaujienos24

Mokslininkai atranda antialerginį vaistą, kuris gydo hepatitą C

Susipažinkite su šešiais labiausiai priklausančiais maisto produktais pasaulyje

Atraskite pieno sėklų vartojimo privalumus


Vaizdo Medicina: Plaukimo varžybos "Plauk už miestą 2017" Atostogų parke (Kovo 2024).