• Balandis 23, 2024

Pagal kelis tyrimus, kuriuos paskelbė JAV, yra keli veiksniai, lemiantys miestų gyventojų stresą, pvz., Ekonomiką, nerimą, gyvenimo išlaidas, sveikatą, nedarbą, taršą ir smurtą. Ekonominio bendradarbiavimo ir plėtros organizacija (EBPO) .

Be to, asmeniniai aspektai, tokie kaip darbo aplinka, šeima ar draugystė ir gyvenimo kokybė, tiesiogiai įtakoja mūsų nuotaiką ir nervų įtampą.

Daugiau įtemptų šalių!

Tyrimas Tarptautinė verslo ataskaita (IBR), kurią pateikė Grant Thornton siūlo, kad pagrindinės šalys, turinčios didžiausią stresą, yra:

1. Kinija su 76%
2. Meksika su 74%
3. Turkija su 72%
4. Vietnamas su 72%
5. Graikija su 68%

Tyrime nurodyta, kad vidutinis stresas yra 56%, o tai yra Argentinos vieta. Be to, jame nurodoma, kad Kinijos, Vietnamo, Meksikos, Indijos ir Turkijos įmonių savininkai turi didelį įtampą.

Be Tarptautinė verslo ataskaita Pažymėtina, kad šios šalys (Vietnamas, Meksika ir Taivanas) yra aukščiausio lygio, kai vadovai užima mažiau atostogų (7 dienas per metus).

Valdykite nervinę įtampą!

Philip T. Hagen, pirminės medicinos gydytojas Mayo klinikoje, Vidaus medicinos katedroje ir Prevencinės ir profesinės medicinos skyriuje, išsamiai nurodoma, kad aukštas streso lygis sukelia sveikatos problemų, pavyzdžiui:

1. Antsvoris
2. Prognozuojamos gyvenimo trukmės sumažėjimas
3. Miego ir nuotaikos pokyčiai
4. Žemas našumas
5. Agresyvumo padidėjimas
6. Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, pvz., Hipertenzija
7. Energijos mažinimas

Todėl gydytojas rekomenduoja naudotis, imtis subalansuotos mitybos, kuri leidžia jums išlaisvinti nervinę įtampą, miegoti bent septynias valandas per dieną ir pasidalinti jausmais tuose streso momentuose su draugu, šeima ar terapija.

Be to, paskelbtoje informacijoje Mayo klinika Išsamiai nurodoma, kad kiti būdai, kaip sumažinti stresą, yra:

1. Imkis savo aplinkos kontrolės
2. Venkite žmonių, kurie jus vargina
3. Sužinokite, kaip pasakyti „ne“
4. Tvarkykite savo laiką geriau
5. Praktikuokite dvasingumą
6. Sukurti pozityvias strategijas, kad ją būtų galima nukreipti

Svarbiausias veiksnys kontroliuojant stresą yra išbandyti viską, ką galite, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę. Jei jau bandėte medituoti ir neišspręsti problemos, ieškokite kitos galimybės; Paskutinis dalykas, kurį turėtumėte pajusti, yra nusivylimas. O jūs, kokiu būdu jūs naudojate, kad sumažintumėte stresą savo gyvenime?