Judėjimai, kurie leis jums jaustis laimingais ...

Vidutiniškai 60% pasaulio gyventojų nevykdo reikiamo fizinio aktyvumo (30 minučių per dieną), kaip nurodė Pasaulio sveikatos organizacija. Nors palaikant raumenis ramybėje gali pakenkti daugiau nei išvaizda, ji veikia smegenis; daro jį pažeidžiamą depresiją; bet galite jį išvengti su vaikščioti

 

Kai žmogus yra liūdnas ar be dvasios, jis paprastai turi savo pečių arti kojų, o vietoj to jis žengia kaip šokinėja arba šokinėja, kai jis yra laimingas ar geriau nuotaika “, - sako jis.Nikolaus Troje, Kvinso universiteto Psichologijos katedra.

 

Judėjimai, kurie leis jums jaustis laimingais ...

Eksperto Nikolaus atliktas tyrimas rodo, kad yra glaudus ryšys tarp vaikščiojimo būdo ir proto būklės. Štai kodėl mes sakome, kaip šis judėjimas gali padidinti jūsų laimė

1. Atsisveikinimas su depresija. Reguliarus fizinis aktyvumas sumažina depresijos riziką. Kaip fizinis pratimas padeda išskirti endorfinus (laimės hormoną) ir teigiamai veikia nuotaiką, tai patvirtina Francisco García-Muro, fizinės terapijos skyriaus fizinio aktyvumo ir sporto koordinatorius Madrido bendruomenės fizioterapeutų profesinė asociacija.

2. Pakeiskite, kaip tai darote. Žmonės, kurie vaikščioja su mažiau rankų judesiais ir jų pečių, pasisukę į priekį, patiria daugiau neigiamų emocijų, nei tie, kurie turėjo pečius atgal, rodo tyrimą, paskelbtą Elgesio terapijos ir eksperimentinės psichiatrijos leidinys.

3. Sumažinkite cukraus kiekį. Pasak knygos autoriaus „Gyvenimas be cukraus“, Luisa Martín Rueda Kai cukrus suvartojamas per daug, jis yra labiau agresyvus, nekantrus.

Norint, kad fizinis aktyvumas, pvz., Vaikščioti, būtų veiksmingas, būtina jį atlikti bent du kartus per savaitę. Išbandykite!


Vaizdo Medicina: 1980-0526 Talk to Sahaja Yogis, Attention, Questions on Joy, Dreams (Kovo 2024).