Grybai ir receptas numesti svorio

Jei ieškote greito ir paprasto būdo valgyti sveiką, bet taip pat galite sumažinti savo suvartojimą kalorijų , grybai Jie yra geras pasirinkimas maistui, tiek namuose, tiek darbe, a mityba ir receptas numesti svorio , pagal portalą diet.com

The grybai jie turi 90% vandens, nieko kalorijų , taip pat riebalai , bet tinkamas turinys angliavandenių ir daug pluošto , Dėl savo savybių, vitaminų (B1, B2 ir D2) ir mineralų (kalio, fosforo, kalcio, jodo) \ t dietos , Todėl mes pristatome paprastą ir turtingą receptas juos paruošti:

 

 

Grybai, pagardinti su parmezano sūriu

Sudėtis

1. Du šimtai gramų grybų. puodeliai parmezano sūrio 8. Pipirai pagal skonį

Paruošimas : Nuplaukite grybus, citrinos sultis, citrinos žievelę, česnaką ir alyvuogių aliejų dideliame dubenyje ir atsargiai maišykite. Šildykite keptuvę, kad išplautumėte per vidutinę ugnį ir pridėkite grybų mišinį. Dažnai maišykite, kol grybai yra lengvai rudi. Išjunkite ir pridėkite kapotų petražolių. Galiausiai pabarstykite Parmezano sūriu ir patiekite iš karto.

 

Informacija apie maistingumą

Kalorijos: 102 Baltymai: 9 g Angliavandeniai: 6 g Riebalai: 4 g Sotieji riebalai: 1 g Natrio: 174 mg Pluoštas: 4 g

The grybai jie priklauso Izraelio karalystei grybai ir šimtmečius jie buvo vertinami ir suvartoti; Be to, buvo paruošti įvairūs patiekalai, nes tai yra labai paprastas maistas ruošti: kepta, kepta, virti, sriuba, kaip salotos (žalia) ir kiti.

Tačiau visada įsitikinkite, kad jis yra valgomieji grybai ir ne laukiniai, nes jie gali būti toksiškas , taip pat turi tinkamą higieną.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: Metam svorį / Australija vlogai 2018 (Rugsėjis 2021).