Mitai apie mitybą

Yra daug klaidingų įsitikinimų apie tai, ką galima pasiekti mityba , kaip ir idėja, kad jei valgysite mažiau, jūs prarasite svorį, ir kad kuo mažiau valgysite plonesnį; tačiau tai beveik niekada nepasiekiama ir, jei taip, tai greičiausiai vėl išaugs svoris Netrukus po to.

Pagal. \ T „Lancet“ problema yra ta, kad turime klaidingus lūkesčius dėl to, kas a mityba galime pasiekti neteisingus patarimus. Dauguma žmonių pradeda a mityba su nuomone, kad greitai matysite rezultatus.

Mitybos specialistai, tiek iš Jungtinių Valstijų, tiek iš Jungtinės Karalystės, atkreipia dėmesį į tai, kad kas 500 kalorijų kad mes sumažiname savo kasdienį vartojimą arba kad mes deginame naudotis mums , kiekvieną savaitę galime prarasti 500 gramų svorio. Ir jei šis režimas bus taikomas ne mažiau kaip 12 mėnesių, mes neteksime apie 26 kg.

Kita vertus, gydytojui Kevino salė ir jo komanda Nacionaliniai sveikatos institutai Jungtinės Amerikos Valstijos, praranda šią sumą svoris Tai trunka apie trejus metus. Svorio netekimo programų tyrimai rodo, kad dauguma tų, kurie tai daro mityba jie praranda maksimalų kilogramą per šešis mėnesius, o netrukus po to, kai jie pradeda didėti svoris .

Šiuo atžvilgiu mokslininkas teigia, kad „tyrimai rodo, kad 50–80% tų, kurie dirba mityba jie grįžta į svorį “.

Manoma, kad kūnas pripranta pragyventi mažiau energijos ir mažina jo kiekį metabolizmą todėl žmogus mano, kad režimas neveikia ir atsisako.

Kita vertus, jei žmogus jaučia, kad jis praranda svoris Per pirmuosius mėnesius ji jaučiasi labai patenkinta savo pasiekimu, kad ji pradeda atsipalaiduoti ir valgyti daugiau. Galiausiai, svoris pradeda didėti, ir ateina laikas, kai žmogus sveria daugiau nei kada mityba .

Mokslininkas nurodė, kad a mityba yra valios jėga , nes nėra greito formulės prarasti svoris .


Vaizdo Medicina: Sveika mityba ir mitai (Balandis 2021).