• Balandis 25, 2024

Vienas iš pagrindinių simptomų stresą yra nemiga pailsėti dėl streso ar nerimo yra labai dažnas ir tai gali paveikti kasdienę veiklą, todėl parodome jums geriausias priemones Kova su nemiga dėl streso.

Taip pat galite pamatyti: Ar moterys kenčia daugiau nemiga nei vyrai?

Pasak tyrimų, paskelbtų Nacionalinis sveikatos apsaugos institutas depresija yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl atsiranda nemiga.

Taigi, kad jūs nekaltumėte nakties, čia mes parodysime jums keletą kovos su nemiga priemonių.

Nėra kofeino

Kai kurie žmonės yra jautresni nei kiti apie kofeino poveikį. Todėl ekspertai rekomenduoja po 6-osios dienos nevartoti kofeino.

Tai gali būti viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl miego sutrikimas.

Nuplaukite naktį

Vonios kambarys yra labai svarbus norint atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Maudymasis prieš miegą užtikrina geresnį poilsį.

Idealus yra miegoti 8 valandas per parą

Pratimai

Tai tikrai kažkas, kas padeda jums pailsėti taip, kaip jums reikia. Hormonai, kurie išleidžiami treniruotės metu (serotonino , endorfinai), sukuria gerovės jausmą.

Patarimas: treniruokitės po 6 val., Jūsų smegenys automatiškai „programuoja“ po to poilsiui.

Nedvejodami, tai yra geriausi variantai kovoti su nemiga dėl streso , kartą ir visiems laikams pagerinkite savo poilsį ir sveikatą.

Vaizdo Medicina: MARC ANTHONY Grow Long plaukų purškiklis (Balandis 2024).