• Balandis 24, 2024

Didelė dalis Meksikos gyventojų kasdien kovoja su dviem priešais: antsvoriu ir nutukimu. Abi yra blogų įpročių, kurie vyrauja šalyje, rezultatas „Kellogg“ mitybos ir sveikatos institutas , Dažniausiai yra mažas vandens suvartojimas, didelis kalorijų suvartojimas ir praleidžiamas maistas. Tačiau tai turėtų būti papildoma patarimais, kurie padeda išvengti svorio, o ne padėti ją pašalinti.

Mitybos tikslas - sumažinti svorį arba išlaikyti ją, bet Stephanie Castillo, „Prevention.com“ portalo redaktoriaus padėjėja problema, kurią reikia pasiekti, yra blogi patarimai, kurie dažnai perduodami iš balso į balsą ir yra laikomi absoliučia tiesa.

Galbūt jus domina: Tinkamas būdas greitai numesti svorį

Ne viskas, kas pasakyta, tarnauja

Kai pradedate mitybą, girdite daug patarimų, bet kurie ne tokie geri? GetQoralHealth , su informacija iš „Huffington Post“ , pristato penkis iš jų.

1. Visi riebalai yra riebalai. Dėl Tricia Psota , mitybos specialistas Vašingtone, Tai priklauso nuo vartojamų riebalų. Tie, kurie ateina iš graikinių riešutų, avokadų ir lašišos, apsaugo širdį ir palaiko sveikatą apskritai. Net ir subalansuota mityba gali padėti išvengti antsvorio.

2. Dienos metu paruoškite keletą užkandžių. Tai puikus būdas sumažinti badą, tačiau didžiąją laiko dalį nepadarysite teisingo pasirinkimo. Kad tai veiktų, Mike Clancy, David Barton treniruoklių salė sako, kad užkandžiai turėtų būti riešutai, vaisiai ar jogurtas.

3. Apskaičiuokite kalorijas? Ne visos kalorijos yra tos pačios ir kūnas nevienodai apdoroja, sako Clancy. Tipas, laikas ir kokybė gali žymiai pakeisti jūsų svorio kritimą. Kokybės kalorijos yra daug maistinių medžiagų.

4. Iš angliavandenių? Chrissy Carroll , įkūrėjas Įkvepiantys gerovės sprendimai pažymi, kad pernelyg didelis rafinuotų angliavandenių, pvz., baltos duonos, vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą; tačiau nėra tyrimų, rodančių, kad sveiki angliavandeniai, pvz., sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės, neigiamai veikia sveikatą ar svorį.

5. Daugiau kalorijų sudegina tuščias skrandis. Tai tikrai neturi įtakos kalorijų deginimui, bet maisto praleidimas prieš veiklą gali sukelti raumenų praradimą pagal žurnale paskelbtą tyrimą Dienos jėga ir kondicionavimas . Sandra Moldavo, iš Amerikos Periodontologijos akademijos, Nurodo, kad geram rezultatui valgyti vaisius, tokius kaip bananas ar persikas, yra puiki galimybė numesti svorio.

Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, prieš konsultuodamiesi būtina pasitarti su ekspertu. Jūsų sveikata yra jūsų rankose.

Vaizdo Medicina: 200 Proofs Earth is Not a Spinning Ball - Lithuanian Language (Balandis 2024).