Omega 6, palyginti su cholesteroliu ir trigliceridais

• Balandis 25, 2024

Omega 6 nesočiosios riebalų rūgštys yra daug polinesočiųjų riebalų, kurie gaunami tik iš maisto ir kurių savybės turi daug privalumų, pvz. cholesterolio ir trigliceridų .

Pagal Kardiologas Emilio, Ispanijos visuomenės dislipemijų darbo grupės pirmininkas kardiologija geros nepakeičiamų riebalų rūgščių pasiūlos pusiausvyros ir reikšmingo polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų įsisavinimo vėlavimas lėtina arteriosklerozės pažeidimų atsiradimą.

Tarp įvairių šių nesočiųjų riebalų rūgščių pajėgumų yra ištaisyti cholesterolio , pirmenybė teikiama daugiau geras cholesterolio kiekis (HDL) , Jis taip pat skatina LDL mažiau kenksmingas.

Šia prasme, anot specialisto, pastebėta, kad omega 6 turinčios dietos, ypač ilgesnės grandinės, sumažina vaisto kiekį. trigliceridų kraujo. Atrodo, kad neprisotintų riebalų rūgščių vartojimas vėluoja arba koreguoja suaugusiųjų diabeto atsiradimą, o tai savo ruožtu sumažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių rizika .

Tarp įvairių nesočiųjų riebalų rūgščių kurie sudaro omega ir kurie turi teigiamą poveikį kraujo išvalymui cholesterolio ir trigliceridų , jie yra:
 

1. Linolo rūgštis. Alfa-linoleno rūgštį galima gauti iš kepimo aliejaus, pvz., Rapsų, sojų pupelių arba linų sėmenų aliejaus, o gama linoleno rūgštis galima gauti iš grūdų, vakaro grūdų ir juodųjų serbentų sėklų aliejų.
 

2. Arachidono rūgštis. Dėl galvijų ir kiaulių pašaruose naudojamų kukurūzų produktų ir kukurūzų aliejaus šiose mėsose yra daug dietų.

Kiti šaltiniai, turintys daug omega-6 nesočiųjų riebalų rūgščių, yra riešutai, grūdai, dauguma augalinių aliejų, paukštienos, kiaušinių, pilnavaisių duona ir avokadas, pagal „foodinsight.org“

Labai svarbu, kad šių nesočiųjų riebalų rūgščių visada lydėtų kiti maisto produktai su vitaminu E, kad būtų išvengta jų oksidacijos ir taip pat pagerintas jų veiksmingumas (tai kofaktorius).

Rekomenduojama, jei vidutiniškai suvartojama (santykis nuo 4 iki 1, palyginti su omega 3), kitaip ji gali sukelti tam tikrų komplikacijų ir sąlygų, tokių kaip depresija.

Vaizdo Medicina: Vinegar and Artery Function (Balandis 2024).