Vieną valandą treniruoti kalorijas

• Balandis 19, 2024

Kai žmonės atlieka tam tikrą sportą, pvz., Važinėja dviračiu, plaukia, veikia, pilates ar stacionarus dviratis, be noro sumažinti stresą, yra kažkas bendro: noras deginti kalorijas.

Tačiau medicinos Adriana Liceaga chirurgas ir sveikatos problemų ir nutukimo ekspertas nurodo, kad žmogui, norint iš tikrųjų prarasti svorį, reikia ne mažiau kaip vieną valandą:

„30 minučių nepakanka; jie yra geras bandymas, bet jei siekiama deginti kalorijas, žmonės turėtų treniruotis bent vieną valandą; Ji turi atlikti raumenų darbą.

Nudeginkite daugiau kalorijų nei valgote

Pasak Liceaga, žmonės turėtų suprasti, kad tik valgant subalansuotą mitybą ir mankštintis, bent tris ar keturias dienas per savaitę, bus pasiekta naudingų pokyčių organizme:

„Labai lengva valgyti šokoladą per 5 minutes ir turėti daugiau 400 kalorijų, bet iš tikrųjų deginti tuos 400 ar 500 kalorijų, jums reikia ne mažiau kaip 60 minučių.

Todėl specialistas rekomenduoja suvokti, ką vartojate, nes žmonės ignoruoja viską, ką jie vartoja, jie valgys daugiau maisto ir todėl turės daugiau galimybių vystytis nutukimas .

Vaizdo Medicina: VILNIUSBOXING.LT treniruotės (Balandis 2024).