Osteoporozė mažėja važiuojant

• Balandis 18, 2024

Naujausi tyrimai parodė, kad sportas ir ypač paleisti , naudinga abiem raumenys kaip smegenys dėl to gerėja sveikata ir gyvenimo kokybė.

Tačiau svarbu, kad prieš priimdami bet kokį sportas pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte savo bendrąją sveikatą, ypač po 30 metų, ir daugiau, jei niekada nevykdėte jokio fizinio aktyvumo Nutukimas arba kai kurie liga .

Iki šiol tiksliai nežinoma, kokią įtaką ji daro pratimai turi apie psichikos aštrumą, tačiau įvairūs tyrimai rodo, kad yra geresnis kraujotaką ir tuo pat metu geriau deguonimi kraujo kuri pasiekia smegenys .

Veikia Tai vienas iš pratimai išsamesnė, kad egzistuoja šiandien; Tačiau norint teisingai atlikti šiuos veiksmus, reikia atsižvelgti į šias rekomendacijas:

1. Naudokite lankstus ir palaikančius teniso batelius
2. Dėvėkite patogius ir tinkamus drabužius pagal oro sąlygas
3. Atlikite pašildymą ir tempimą
4. Pradėkite vaikščioti po truputį ir pamatyti savo greičio padidėjimą
5. Laikykite galvą neutralioje padėtyje, ty, smakras turėtų būti laikomas lygiagrečiai grindims
6. Vaizdas turėtų būti nukreiptas į horizontą ir kartais turėtų būti sumažintas, kad būtų užtikrintas saugumas
7. Laikykite pečius atgal ir žemyn, nuo ausų
8. Didindami greitį, jūsų alkūnės turėtų likti arčiau jūsų kūno
9. Kai važiuojate, pabandykite pereiti nuo mažesnio iki daugiau, nesuprasdami

Po važiavimo rekomenduojama atlikti tempimo sesiją, kol raumenys atvės. Kai kurie specialistai rekomenduoja paleisti mažiausiai tris kartus per savaitę arba kasdien, kad gautumėte tam tikros naudos, pavyzdžiui:

1. Gerinti apyvartą
2. Neleisti ligų širdies ir kraujagyslių sistemos
3. Sumažinkitecholesterolio
4. Pagerinti kraujo spaudimas
5. SumažinkiteNutukimas
6. Kova sunemiga
7. Sumažinkite pacientų skausmąosteoartritas
8. Laisvas nuostresą irnerimas
9. Neleistiosteoporozė
10. Venkitedepresija

Reguliariai visiems geros fizinės būklės įgijimo principai yra vienodi, todėl rekomenduojama sukurti asmeninę programą, kuri būtų vykdoma, kai elementai, pvz. širdies sistema kvėpavimo takus , dirbdami su greitesniu širdies susitraukimų dažniu ir vykdydami treniruotes, leidžiančias jums mėgautis fizinėmis pastangomis, bet ne sunkiomis ar skausmingomis.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: osteoporozė (Balandis 2024).