Overtraining sindromas

• Balandis 24, 2024

The overtraining sindromas yra rimta būklė, kuri gali sugadinti visą sezoną ar pasiruošimą sportininkai kurie kenčia dėl jo lygio nuovargis jie yra. Jis gaunamas pernelyg dažnai, dažniai arba intensyviai fizinis lavinimas , be poilsio ir atsigavimo po pratimai .

Daugelissportininkai mėgėjai ar profesionalai kenčia nuo šio sindromo dėl blogo mokymo planavimo ar programos, kurioje neatsižvelgiama į jų charakteristikas. Taigi šis sindromas gali trukti iki 6 mėnesių ir netgi sugadinti sportinę karjerą.

The maitinimas Be to, labai svarbu, kad sportininkai tinkamai atsigautų hidratacija , Todėl interviu su „GetQoralHealth“, „Ricardo Lepe“, atsakinga už „Sport City Nutrition“ , pateikia keletą rekomendacijų sportininkams:

Vienas iš aiškiausių simptomų - staigus koncentracijos padidėjimas adrenalino ir noradrenalino , viršijant įprastinį. \ t pratimai .

Be to, neseniai mokslininkai pasiūlė, kad šį sindromą sukeltų pernelyg didelė neurotransmiterio gamyba serotonino - „geros humoro hormonas“, kuris, kai jis gaminamas pertekliumi, yra susijęs su miego ir nuovargis , pagal informaciją iš sportsandhealth.com.

Emociniai požymiai, tokie kaip dirglumas, nuotaikos pakeitimas ir emocinis miego , depresija , taip pat noras konkuruoti.

Todėl svarbu sukurti individualizuotą programą kondicionavimas ankstesnis, iš mokymas , taip pat atsigavimas, kuris integruoja tiek maitinimą, tiek proporcingą fizinio darbo apkrovą, tiek ir gerą hidratacija , Nepaisydami psichikos sveikatos priežiūros.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Zdravnik svetuje: Pretreniranost (Balandis 2024).