Oxygenate plaučius plaukdami

• Balandis 25, 2024

Tai vienas iš pilniausių sporto ir rekomenduojamas bet kokio amžiaus žmonėms nuo kūdikių iki senjorų.

The plaukimas dirba visi raumenys kūną ir plėtoja savo atsparumą, harmoningai naudojasi kvėpavimo takus ir plaučius ; Jis leidžia išlaisvinti sąnarius nuo kūno svorio, taip pat suteikia ramybę ir Atsipalaidavimas , Kokia kita kokybė?

Apsaugokite savo širdį

Gydytojai rekomenduoja maudytis vieną ar du kartus per savaitę, 30–45 minučių sesijose. Lygio širdies ir kraujagyslių sistema , plaukimas Tai aerobinis sportas, pasižymintis puikia savybe, nes tai leidžia širdžiai sustiprinti ir prarasti jį supančius riebalus.

Kiekvienas širdies plakimas tampa galingesnis ir gali perkelti daugiau kraujo į likusį kūną. Todėl širdies susitraukimų dažnis poilsiui mažinamas gerinant mūsų širdies efektyvumą.

Plaukdami stipriname visus raumenys , taip pat ir tie, kurie yra atsakingi už plaučių užpildymą ir ištuštinimą.
Kiekviename kvėpavime galime daugiau oro su mažiau energijos ir efektyviau, didindami deguonį ir mažindami šių kvėpavimo raumenų stresą.

Gerai suplanuoti plaukimo pratimai sąnarius padidinti savo lankstumą , taigi judėjimo sritis didėja.

Nors raumenys stiprėja ir atsispiria traumoms, kaulų Jie padidina storį ir tampa atsparesni šokui.
 

Vaizdo Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Balandis 2024).