Atlikite jogą nėštumo metu

Fizinis aktyvumas yra būtinas visais gyvenimo etapais, o nėštumas nėra išimtis, nes ji skatina kraujo apytaką ir kvėpavimą. Tokiu būdu pirmenybė teikiama motinos ir jos kūdikio deguoniui.

Tačiau specialistai rekomenduoja tam tikrus pratimus, pvz., Jogą, plaukimą ar gimnastiką, nes poveikis yra mažesnis ir motinos sveikata yra garantuota. Žinokite juos!

Rekomendacijos nėštumo metu

1.- Plaukite ir praktikuokite jogos Jie yra geriausias sportas nėščioms moterims, nes jie tonizuoja ir tempia raumenis. Be to, jie rengia moteris darbui.

2.- Ekspertai teigia, kad reikėtų vengti daugiau „stiprių“ veiksmų, pvz pakelti svorius arba praktika aerobika .

3.- Motinos fizinis aktyvumas turėtų būti vidutinio ir didžiausio dvi valandas per pusę savaitės.

4.- Jūs turite rūpintis ir kontroliuoti savo kvėpavimas .

5.- Vartoti vandenį prieš ir po fizinio krūvio .


Vaizdo Medicina: NĖŠČIŲJŲ MANKŠTA / Pritūpimai (Kovo 2024).