Nuotraukos: Plyometriniai pratimai, skirti užbaigti pėdas

Rutinos plyometrija jie grindžiami visų rūšių šuoliais: vienoje kojoje, abu, su horizontaliais arba vertikaliais poslinkiais ir daug daugiau. Ir jūs galite juos įtraukti į pratybas veršeliai ką turite padaryti, jei jie yra probleminė sritis jums.

Ar jums įdomu, ar jos veiksmingumas? Tyrimas, paskelbtas Sporto mokslo ir medicinos žurnalas su grupe bėgikų, jis nustatė, kad jie įgijo daugiau jėgų, judrumo ir greičio, ne tik formuodami savo kūną ir vengdami traumų , atliekant plyometriniai pratimai .

Plyometrinis mokymas yra gana sudėtingas, todėl jūs turite tai padaryti atskirai arba jau pradėjusios rutinos pradžioje, kad išvengtumėte savo raumenys būkite pavargę, o našumas yra mažas. Ar tris ar keturis judesius sesijos pradžioje, ne daugiau kaip tris kartus per savaitę, nurodykite Matt Delaney , stiprumo treneris Vidinis miesto svoris


Vaizdo Medicina: Legato-Nuotraukos (Birželis 2021).